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回复：请问，每天跑步5公里，一个月能瘦10斤吗 本人180

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三分练七分吃
IP属地:河北31楼2020-05-22 18:41
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    我跑8公里也没瘦10斤啊
    IP属地:湖北来自iPhone客户端32楼2020-05-22 18:53
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      2026-01-12 17:10:39
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      饭量减少一些，运动量跟上一个月能瘦十斤，如果你想狠点保你一星期瘦六七斤，少食多餐，每顿一小碗面条。
      来自iPhone客户端33楼2020-05-22 19:28
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        一个月能吧，4月初还180斤，现在162-165浮动，米饭之前两碗到现在一碗，肉菜和之前一样正常没节制，零食垃圾食物平时都习惯吃，就疫情期间得把年货都啃了
        IP属地:广东来自iPhone客户端34楼2020-05-22 20:10
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          一个月想瘦10斤，就必须少吃。。跑5K效果不大，还不如每天持续不停行走2小时
          来自iPhone客户端35楼2020-05-22 20:23
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            又一个5公里，老年人散步
            来自Android客户端36楼2020-05-22 21:38
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              20天左右吧90.5瘦到现在87kg.我半个月从200米都跑不动.到现在跑5.6公里
              IP属地:浙江来自iPhone客户端37楼2020-05-22 22:21
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                取决于你吃多些
                来自Android客户端38楼2020-05-23 06:33
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                  2026-01-12 17:04:39
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                  不要急。慢慢减，跑量太多了膝盖受不了
                  来自Android客户端39楼2020-05-23 06:46
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                    我和你差不多，178，100kg，去年五个月廋了四十斤，接下来七个月廋了7斤
                    IP属地:福建来自Android客户端40楼2020-05-23 07:14
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                      就晚上少吃点，然后5公里足够，没有什么非要跑长时间，慢慢地最好往上加 争取十公里
                      IP属地:山西42楼2020-05-23 08:49
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                        可以的 就是减肥效果有点差了就是了 我快俩个月了 才瘦12斤
                        IP属地:安徽来自Android客户端43楼2020-05-23 09:03
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                          介绍一下经验，一年怎么涨60斤
                          IP属地:河北来自Android客户端44楼2020-05-23 09:22
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                            锻炼让你身体健康！！一起加油，坚持运动！！！
                            IP属地:河北来自Android客户端45楼2020-05-23 09:44
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