我也是老腰突啊，这次痛了四十多天，期间理疗了十四天，然后一直贴膏药，今天中午煮个面条吃，然后又剁了个排骨，发觉痛得厉害，不强忍，马上上床，刺痛😣

5.3
第84天，今天有点阴天，但没有什么不适感，下午带腰围2000步，略不适，坐下休息五分钟缓解

楼主这个方法好每天定量活动

坐着比站着不是压力更大吗，以后我觉得自己都要没坐的功能了，只能躺和站或走。

5.4
第85天，凌晨四点才睡，晚上真的不能看某宝直播，伤身又烧钱😂，要早睡！晚上不睡觉就感觉这个腿这个麻呀，不过还好早晨并没有加重，最近36度又变成16度也是对我们腰突人的考验😓，早晨站着打了两个喷嚏，腰腿无痛感，急性期前，打喷嚏会有痛感。现在除了长时间没走造成的肌肉力量下降，恢复的比以前好些。今天还给孩子煎了点鸡排，基本恢复8成。继续加油！

能保守治疗 尽量保守治疗 毕竟手术有风险而且也会复发 某宝 “侯城老中医”膏药 免费领 可以试试 花最少的钱 减轻最大的痛苦

5.5
第86天，今日立夏，躺过了一整季！
昨晚躺在床上无论什么姿势腿都麻痒的感觉，但不影响入睡，今早感觉腿脚又有力了一些。依旧2000步，中间无休息，但是感觉左侧腰部有个痛点，赶紧躺下热敷！

日常关心，！你今天怎么样？上海最近阴天感觉感稍微有点不舒服

5.6
第87天，腰痛点消失，可能是久不运动造成的，昨天看了一个帖子，从今天开始尝试挺肚，不敢太多，好难😓。依旧2000多步，不敢加量，但卧床时间在相对减少。

5.7
第88天，麻又减轻了些，继续锻炼，好好恢复，也许一个月后可以上班了呢，😄美好愿景！加油！中午给孩子煮了意大利面，终于能干点活了，闹天有点皱巴，下午溜达一小圈。是不是活动量大了？晚上感觉脚腕子疼，不舒服。。。

5.8
第89天，躺的体质都变弱了，下雨受凉，头疼呕吐，捂着被子睡了一大觉算是缓过来了。今天走路不多，不过感觉腿脚好多了，等天气好可以尝试多走走了。

加油

恢复的不错呀、我现在一天会有两个时间段疼、以前吃的止疼药现在改小了计量、我现在开始吃维骨力、看看能不能好一些

楼主是倒走吗

可怜，太可怜，你们的锻炼方法太差了，我现在应该能走路几十公里都没问题，腰有力，腿有力，，你们最好经常活动活动，不要经常躺了，不运动慢慢肌肉委缩了，就难办了