5.9
第90天，整整90天，抗突已经取得了阶段性胜利，基本日常居家没什么大问题了，不弯腰，不负重，坚持下去，努力锻炼。
上午1000多步，下午2000多，全天3900多步。新突破，麻略疼。加油！

我想问问亲，您急性期大约持续了多久！会不会一直持续2.3个月呢！

91天打卡，行走5612步，略不适

现在咋样了？我现在还是神经压迫、腰不疼

补打卡，5.11，92天，一次性走4000步，速度上来了，不适感降低了，还是得保暖，跟从前差一个季节

你的情况个人觉得应该积极治疗，而且这个时候最好多休息，运动只会增大纤维环创口，加重病情！

半年不弯腰，一年不坐

93天，两次下楼活动，共计5000步左右，发现快走会减轻不适感，没有坐下休息

昨天走了3000多步，我现在感觉是每次要上厕所之前不舒服的情况最严重，但是已经没有之前疼的厉害了

5.13
第94天，除了走路还骑了自行车，买了个按摩锤，没事就敲敲腿部穴位，为了促进腿部血液循环。依旧步行5000步左右。躺床上练习挺肚和左右晃腿。

好羡慕你们都能走几千步了，我的腰部不适感都没消失。不敢下地。

挺肚子咋挺，是不是躺平，后脚跟着床。一挺腿也起来了。感觉屁股也起来。这样对不对了？

5.14
第95天，今天穿的没那么厚，可能有点受凉，两次下楼，共计5000步，屁股疼，腿皱巴，不能图凉快😓。热敷后不适缓解