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我今年28岁，身高184，体重110kg，平时喜欢吃面食，昨

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我今年28岁，身高184，体重110kg，平时喜欢吃面食，昨天开始第一次出去走路，想问下，你们前提频率是怎么把握的，一开始肯定会酸痛，你们是怎么客服的
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2020-03-21 09:48回复
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2020-03-21 09:49
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      2025-05-15 15:21:52
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      痛就休息，不痛再运动
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2020-03-21 10:21
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        下载keep关注我哦
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2020-03-21 11:02
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          运动可以了，控制住饮食尤其是面食少吃，加油
          IP属地:加拿大来自Android客户端5楼2020-03-21 16:07
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            我觉得骑动感单车还可以。我从2月12的95kg。到今天3月22号的82.35。 基本就是骑单车外加减肥操。减肥操看的是快手盖飞虎教练的。
            IP属地:甘肃来自iPhone客户端6楼2020-03-22 14:06
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              我不光走路，也做力量训练
              来自Android客户端7楼2020-03-22 14:20
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                今天是第五天，体重没有变化，是我太急了吗
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2020-03-24 22:34
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                  2025-05-15 15:15:52
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                  这是早餐
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2020-03-24 22:35
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                    这是午饭，晚餐和运动情况
                    IP属地:安徽来自Android客户端10楼2020-03-24 22:36
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                      因为脚底起水泡，加上刚开始运动，大腿酸痛，所以速度上不去
                      IP属地:安徽来自Android客户端11楼2020-03-24 22:37
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                        相信自己，坚持到底就是胜利
                        来自Android客户端12楼2020-03-24 23:57
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                          加油
                          IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2020-03-27 18:15
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                            汇报一下，今天第11天，目前220，比开始减肥前的226瘦了6斤，希望自己能坚持下去，加油
                            IP属地:安徽来自Android客户端15楼2020-03-30 13:43
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                              2025-05-15 15:09:52
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                              IP属地:安徽来自Android客户端16楼2020-03-30 13:43
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