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回复：我今年28岁，身高184，体重110kg，平时喜欢吃面食，昨

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目前是这样安排的，每天走路10公里
IP属地:安徽来自Android客户端17楼2020-03-30 13:44
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    不节食，每餐都基本吃7饱
    IP属地:安徽来自Android客户端18楼2020-03-30 13:48
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      2026-01-01 13:56:21
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      大基数跑步太伤膝盖了，我原先也觉得慢慢来没事，现在我着膝盖，晚上睡觉都能把你疼醒
      IP属地:浙江20楼2020-03-31 17:31
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        113开始的，最低的时候105.8，这星期开始，白天走路的时间从上午改成早上了，早上8公里，晚上8公里，体重已经好几天没有降低，反而上升了，这是啥情况啊。我是平台期了吗
        IP属地:安徽来自Android客户端21楼2020-05-02 10:08
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          最新的运动情况
          IP属地:安徽来自Android客户端22楼2020-05-02 10:10
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            平均每周最少70公里
            IP属地:安徽来自Android客户端23楼2020-05-02 10:10
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              113公斤开始的，现在这个星期体重不仅没降，还稍微加了点。。哎
              IP属地:安徽来自Android客户端24楼2020-05-02 10:17
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                饮食呢？
                IP属地:浙江来自Android客户端25楼2020-05-02 10:42
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                  2026-01-01 13:50:21
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                  事实证明 影响胖瘦的最重要原因是饮食，而不是每天计算是走7公里还是10公里。
                  你就是20公里，饮食不控制好，一样瘦不了。
                  26楼2020-05-02 11:13
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                    关于饮食，我减肥以来，差不多把饮料。奶茶，零食都戒了
                    IP属地:安徽来自Android客户端27楼2020-05-02 12:19
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                      早餐是一小碗白米粥，加蒸的2个小馒头，偶尔一瓶脱脂牛奶，白米粥不放糖，就着咸菜吃
                      IP属地:安徽来自Android客户端28楼2020-05-02 12:20
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                        午饭是50克米面和小白菜水煮熟，不放油不放盐，放3分之一勺辣椒酱，然后拌着咸菜吃
                        IP属地:安徽来自Android客户端29楼2020-05-02 12:21
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                          晚饭是半碗米饭，一个菜:小白菜加干辣椒加素百叶，放点菜籽油炒，荤菜是鸡胸肉和牛肉每天几片换着来
                          IP属地:安徽来自Android客户端30楼2020-05-02 12:22
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                            我大致看了下薄荷，我每天的摄入量应该是1000千卡以内。是我标准的一半不到，另外因为本人特别喜欢吃面，所以我一般一周会吃1-2次面。。。
                            IP属地:安徽来自Android客户端31楼2020-05-02 12:24
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                              2026-01-01 13:44:21
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                              摄入少了点，蔬菜多加点，比如青菜，100克才27卡，好东西来的。蔬菜一定要多吃
                              IP属地:浙江32楼2020-05-02 12:29
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