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建议练铁板桥的同时，练一下盆底肌，贼有用

只看楼主收藏回复

三个月成果我不会乱说的
1楼2020-03-11 11:59回复
    怎么练骨盆肌啊
    来自Android客户端2楼2020-03-11 12:31
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      2025-12-28 14:29:37
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      盆底肌怎么练？
      IP属地:湖南3楼2020-03-11 12:32
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        半年前，突然感觉很尴尬，经常就中途软了，有时候硬起来也是软软的，很尴尬
        来自iPhone客户端4楼2020-03-11 12:47
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          下定决心开始锻炼，平常尽量少熬夜，一周跑两三次步，俯卧撑也搞起来
          来自iPhone客户端5楼2020-03-11 12:48
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            刚开始锻炼的时候，肺感觉都要炸了
            来自iPhone客户端6楼2020-03-11 12:49
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              后面大概半个月缓过来了，期间铁板，盆底肌也一块儿搞着，也尽量少撸，半个月多其实就明显感觉硬气了很多
              来自iPhone客户端7楼2020-03-11 12:50
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                坚持下来就什么都好了，铁板可以看点视频转移注意力，盆底肌做着容易忘，用过一个软件，后来收费，就不用了，在小程序上找了个接着练，什么都贵在坚持
                来自iPhone客户端8楼2020-03-11 13:33
                收起回复
                  2025-12-28 14:23:37
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                  现在怎样了
                  来自Android客户端9楼2020-03-11 13:45
                  收起回复
                    再加上深蹲就
                    IP属地:新疆来自iPhone客户端10楼2020-03-11 13:56
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                      是练铁板桥的时候，同时练盆底肌吗
                      来自Android客户端11楼2020-03-11 16:17
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                        盆底肌锻炼可以用小程序盆底肌锻炼者或者g动，刚运动完我是不会乱说的
                        来自iPhone客户端12楼2020-03-12 00:00
                        收起回复
                          练起来，兄弟们
                          来自iPhone客户端13楼2020-03-13 10:11
                          回复
                            兄弟上传个盘底肌锻炼相片看看，谢谢
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2020-03-13 13:34
                            收起回复
                              2025-12-28 14:17:37
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                              能不能建个群讨论啊
                              来自Android客户端15楼2020-03-13 14:07
                              收起回复

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