建议练铁板桥的同时，练一下盆底肌，贼有用_铁板桥吧

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建议练铁板桥的同时，练一下盆底肌，贼有用

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三个月成果我不会乱说的

送TA礼物

1楼2020-03-11 11:59回复

半年前，突然感觉很尴尬，经常就中途软了，有时候硬起来也是软软的，很尴尬

来自iPhone客户端4楼2020-03-11 12:47

不感兴趣

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下定决心开始锻炼，平常尽量少熬夜，一周跑两三次步，俯卧撑也搞起来

来自iPhone客户端5楼2020-03-11 12:48

刚开始锻炼的时候，肺感觉都要炸了

来自iPhone客户端6楼2020-03-11 12:49

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后面大概半个月缓过来了，期间铁板，盆底肌也一块儿搞着，也尽量少撸，半个月多其实就明显感觉硬气了很多

来自iPhone客户端7楼2020-03-11 12:50

坚持下来就什么都好了，铁板可以看点视频转移注意力，盆底肌做着容易忘，用过一个软件，后来收费，就不用了，在小程序上找了个接着练，什么都贵在坚持

来自iPhone客户端8楼2020-03-11 13:33

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盆底肌锻炼可以用小程序盆底肌锻炼者或者g动，刚运动完我是不会乱说的

来自iPhone客户端12楼2020-03-12 00:00

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练起来，兄弟们

来自iPhone客户端13楼2020-03-13 10:11

不感兴趣

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老哥们，可以加我一下vx，人多咱拉个群交流一下，cc521001314

来自iPhone客户端17楼2020-03-13 16:53

收起回复

练起来练起来

来自iPhone客户端19楼2020-03-14 20:42

打卡

来自iPhone客户端22楼2020-03-16 17:15

坚持打卡

来自iPhone客户端23楼2020-03-17 17:51

打卡

来自iPhone客户端24楼2020-03-21 21:40

打卡

来自iPhone客户端26楼2020-03-24 22:32

不感兴趣

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打下卡

来自iPhone客户端28楼2020-03-31 08:56

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