1月11号。第40天。
今天一共走了三次。第一次和第二次都是40分钟 但间隔比较短才一个小时 所以第二次走的时候小腿肚子感觉有点涨。 第三次是50分钟， 还有一次站着洗脚也有13分钟。 今天的步数和前两天的步数一样7千左右 但感觉没有那天累。有所进步吧，走起路来也是感觉无不适 走也没有刻意的去小心翼翼的走 就是很自然的状态。看看明天状况如何

1月12号。 第41天。
一共四次。一次30分钟 三次50分钟。走的时候觉得不无不适，感觉还行。

发个图片纪念一下。好久没有走那么多了，今天走的有点多。走完感觉还是挺累的 躺下也有点累的感觉。不过也感觉挺开心 只希望明日不要加重

1月13号。第42天。
三天打鱼两天晒网的理念。今天并没有活动多 一种三次基本都在22分钟左右。今天躺床上感觉还不舒服 起来走走反正绝美舒服多了。走起路来感觉无不适。就是躺着感觉小腿肚子很轻微的涨 两腿有点类似灼烧感。脚底板有点热

1月14号。第42天。
今天一共三次 ，一次50分钟 两次40分钟 感觉无不适又说不出来哪不舒服的感觉。 这两天反而躺的有点不舒服了。

1月15号。第42天，
今天一共三次。一次50分钟 一次40，一次20多。走路感觉还行无不适。但今天感觉腰部有点不舒服 类似有点酸 可能是今天下雨 下雪 冷的缘故吧。

1月16号。第43天。
今天一共三次。一次30 一次40 一次50。最后一次走的时候患腿还特别的轻松，另一只腿的小腿肚子稍微有点涨 膝盖处有点酸。总体来说无不适，老是下雨 希望有个好天气

1月17号。第44天。
今天一共四次。一次40分钟 俩次50分钟 一次20多分钟 。感觉还行 偶尔不适。

1月18号。第45天。
今天活动挺多的具体有多少我也记不清楚。只记得有三次50分钟的活动量 其他的都是小活动比较多 累计起来 今天活动了有5个小时吧。活动也是蛮多的 希望明天不会加重。

转眼好快 帖子最近的更新时间距离到现在快一年了 可是还是依旧在腰突康复的道路上行走

这么多年了你现在还好吗 我现在也是中央行腰间盘突出 压破脊神经 感觉人生就完了我才37 上有老下有小 感觉天塌了不知道该何去何从 但是我的症状要轻一点 上班感觉都坐不住还在强忍着需要到月底才能休