大概在13天左右 我都是起来吃饭 活动一会。卧床时间在22+小时吧。感觉躺着没啥症状了 就开始认真计划锻炼了。

12.18号也就昨天，活动时间基本都是下午 活动了4次 每次走路20分钟。可能是时间间隔太短 突然加大了活动次数。夜里最后一次走完感觉有点累， 有点不舒服。所以今天打算减少活动量到三次。

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躺了快大半月了这几天躺的很难受，快躺不住了 但自己还要坚持。可能因为大半个月没洗澡 身上起了很多痘痘 比较痒。因为我比较喜欢平躺 睡觉也是平躺，平躺时腿一直都是直的 可能平躺太久。这个星期的症状就是膝盖后侧 也就是我们说不膝盖窝有点不舒服，膝盖弯曲后明显感觉舒服给很多。

12.19号 今天活动了三次，每次活动也都是20分钟。活动时基本没有啥不适，就是感觉小腿肚子有点涨。这是今天的新症状 但并不给予理会，只要患腿的小腿外侧不出现疼痛就行。

天天躺着腰部也不太舒服，但这些症状都很轻。 腰部还起来了很多痘痘 挺痒的 继续坚持吧

今天早上挺冷的，都打霜了。早上起来吃饭感觉腰没有不适 就是患腿有点不适 说不上疼。就是能感觉到小腿外侧里面有点不一样吧。

12.20号 本来打算今天活动三次的 但由于早上有点不适，保险起见活动了两次。中午想个饭活动个15分钟 不只不觉就20分钟。这两天活动量先减少，具体还得看状况而定。

今天天气不错，起来上厕所加活动25分钟，走路感觉膝盖处有点软 没有其他不适。

12月21号
今天活动了四次 一次25 其他都是20分钟。之前走路没怎么注意走路的姿势 今天开始有意识的收腹走路 感觉腰有点酸，应该是平时躺的加走路时不注意姿势有关。今天走路没有出现啥不适 。

今天早上活动了30分钟左右，没有出现患腿疼痛 感觉还好没有不适。就是躺下的时候 感觉腰有一种累吧

12月22号
今天一共活动了三次。一次30分钟 一次21分钟 最后一次26分钟。后面两次本来都是打算吃完饭就躺的，但不知不觉就活动多了。 走路没有啥不适，但是躺着感觉脚底稍微有点异样，说不上来是啥感觉。看看明天早上啥情况再说吧

12月23号。
今天活动了三次，每次15分钟左右。今天之所以活动的少是因为躺着有点不舒服。脚底有一种刺疼的感觉 但算不上疼吧 比较轻微但起来活动时这种感觉消失。而且今天躺着的时候患腿的小腿外侧痛了三次。希望不会加重吧，这两天先减少活动量再看看。得了这病 真的怕反复 ，哪个不注意就回到解放前。

12月24号
今天减少活动量，一共两次。两次基本都是个十三四五分钟左右，走路时基本没啥不适。脚底的症状比昨天减轻了很多。有点像蚁感，很轻微 。需要认真感受才能感受到。不能气馁 ，继续加油。