希望过年之前能让活动一下午就好 。

1月1号。 第32天
今天是元旦，想想自己元旦只能躺着 担心反复还是挺心塞的。 今天太冷上午没有活动 都是基本在下午活动。一共活动了三次 一次半小时 ，两次20分钟。 基本没啥不适 继续加油

几天没洗脚 刚刚又洗了个脚 六分钟

1月2号。 第33天。
入冬了太冷 这几天上午基本不起来 都是中午开始活动。今天一共活动了三次都是30分钟。因为今天来了亲戚走的比较多 期间还有几次小活动都是五六分钟左右。 走的时候感觉还好 不疼 ，就是感觉腰有点累，膝盖处走路稍微有点酸， 走路时脚脖子向上一点稍微有点发紧。 刚才躺床上太随意 突然腰椎响了一下。 希望明天不会加重。

1月3号。第33天。
因为昨天加到了半个小时 感觉走的有点多 所以今天就减少了活动量。一次30分钟 一次20分钟。 走路感觉无不适。 下现在躺着 感觉患腿有点不适 希望明天不会加重。

1月4号。第34天。
今天一共活动了三次，每次30分钟。走路还好没有啥不适，就是偶尔腿肚子有点涨 脚脖子有点发紧。这两天感觉有了新的进步。之前打喷嚏小腿会突然轻微的疼痛下 腰椎处有舒服 不受力的感觉。这两天打喷嚏 腿也没有突然疼一下 腰椎也受力了。就是感觉和正常人打喷绘一样了。

1月5号。第35天。
今天一共活动了三次，每次半个小时，活动时无不适。今天下雨了 不知道是不是你这个原因 感觉小腿有点轻微的堵。起床的一瞬间脚脖子处稍微有点疼 不过还好。

1月6号。第36天。
因为一直下雨，我没地方走 就走了三次。一次15 一次17 一次20 感觉还好 无不适

楼主活动带腰围吗

楼主还是恢复的挺好的

1月7号。第37天。
今天下雪了，可惜不能打雪仗了。今天一共走了四次，两次40分钟 两次30分钟 感觉还好 无不适。看看明天的情况咋样吧

1月8号。第38天。
今天有点飘了。一共四次 一次35分钟 三次40分钟。走的感觉有点酸 累。今天走的有点多 希望明天不会加重

今天早上 目前感觉还好。

1月9号。第38天。
昨天有的有点多 很庆幸自己没有加重。今天就走了三次 一次35 一次15 一次17 正好歇歇。 今天也是与无不适 但感觉有点不舒服 是那种累的不舒服。

1月10号。第39天。
今天一共活动了四次 三次40分钟 ，一次12分钟。走起来也是感觉无不适但就是感觉有点累 膝盖窝附近有点不舒服 也是疼。不知道是不是躺太久这样。