这世界上哪里有捷径，卡纸哥吃胖也不是一天吧

真要减肥就和pdd一样去健身房好好锻炼 有氧加无氧都要做

李🐷减肥就像孙🐶种发 说了没用劝也不听

专业老色友给大家普及一下知识吧，几个点，卡子哥去参加的是我们上海体院一个学长创办的巅峰减重，当时他要去的时候我就跟他说当BMI（肥胖指数）大于35的时候，短时间的热量消耗对于脂肪消耗没有任何意义，简单来说你可以这么理解，过量的脂肪存在既然能作为一个致病因子，那就说脂肪是对于身体的功能有影响，在没有一个科学的营养的计划的支撑下，贸然的安排大量强度界定不准确的“有氧”运动既减不了肥，也对糖尿病这种代谢病没好处。第二个点，体重越大的，脂肪含量越高的人越应该拉长自己的减肥周期，安排训练强度梯度上涨的训练计划，合理规划自己的饮食结构，建议各位体重超过自己身高（斤）60过65以上的各位老哥从游泳开始，改变饮食结构，延长减肥计划。这个对身体才是最重要的。最后说一下为什么短期减肥没效果还反弹，很简单，短期掉下去的体重水分，肌肉占比大，身体容易行程危机意识去存储更多脂肪。最后的最后，那个减掉250的胖子是抽脂＋运动，别问为什么，懂得都懂

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越努力越幸运 奥利给

等一个卡宝追悼会

确实

顶起来，让小g看到

救救卡宝

无所谓的

@asha213

救救卡宝

卡宝多注意

越努力越幸运