从明天起，做一个健康的人。戒烟、忌酒，早睡早起。从明天起，多吃粗粮和蔬菜、少点奶茶和烤串。我要办一张健身卡，面朝跑步机，春暖花开……
你有多少次对好友立下这样的志愿要求监督，或是暗暗定下类似的目标期待换来一个更健康更有活力的自己？
回想一下 2018 年：
● 说好的不能再熬夜了，做到了吗？（你说什么）
● 年初定下的减重目标，达成了吗？（风太大了）
● 不能多喝的加糖奶茶，超标了吗？（我听不见）
不管过去怎么样，新阶段伊始，还是要有点仪式感的——告诉自己，2019，我可以做得更好。
下面 101 个生活好习惯，供你参考，愿你能有一个健康愉悦的新一年。

1. 设置闹钟时，提早 10 分钟，免得铃响后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。

2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。

3. 用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。

4. 用了 3 个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。

5. 毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来。

6. 起床后，喝上一杯水。

7. 有便意赶紧去厕所，别憋。没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。

8. 上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。多少复发的痔疮、突发的脱肛，就是这样产生的。

9. 便后看一眼大小便，颜色、性状如果异常，要留意。

10. 患有高血压、糖尿病的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行变换药物种类、剂量，更不要用保健品替代药物。

11. 天气好的时候，晒晒被子，床单枕套勤换洗。

12. 学习、工作、打游戏、看电视……坐久了，记得站一站，活动一下手脚。尤其是手头工作遇到瓶颈或打游戏赢不了的时候，尤其要如此，因为「站」无不胜。

13. 最好吃一顿早饭，元气满满开始新的一天。