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29. 在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。
31楼2019-09-30 11:53
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    30. 不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。
    32楼2019-09-30 11:54
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      2026-06-09 11:57:43
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      31. 还要细嚼慢咽，控制食量吃得少，而且，优雅。
      33楼2019-09-30 11:54
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        32. 吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜最多保存 2 天，素菜则建议在 1 天内吃完。
        34楼2019-09-30 11:54
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          33. 剩饭菜彻底加热后再吃。
          35楼2019-09-30 11:54
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            34. 别总喝白粥。升血糖快、营养单一，也不养胃。
            36楼2019-09-30 11:55
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              35. 中午休息 20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼。
              37楼2019-09-30 11:55
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                36. 不要低头玩手机，颈椎压力大；睡前尽量别刷手机，眼睛容易花。
                38楼2019-09-30 11:55
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                  2026-06-09 11:51:43
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                  37. 水大概占了体重的 65% 左右，男人女人都是水做的。心肾功能正常的成年人，记得每天喝够 1.5～2 升水。
                  39楼2019-09-30 11:56
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                    38. 少喝碳酸饮料、含糖饮料。
                    40楼2019-09-30 11:56
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                      39. 开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。
                      41楼2019-09-30 11:56
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                        40. 新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。
                        42楼2019-09-30 11:56
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                          41. 不建议嚼槟榔。
                          43楼2019-09-30 11:57
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                            42. 不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯（体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动），骑单车代替坐车。
                            44楼2019-09-30 11:57
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                              2026-06-09 11:45:43
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                              43. 保证每周 5 次、每次不少于半小时的中等强度有氧运动，减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值，因为美丽「动」人。
                              45楼2019-09-30 11:57
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