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44. 运动前记得热身、拉伸。
46楼2019-09-30 11:58
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    45. 备一台客观的体重秤、一个精准的血压计、一把诚实的卷尺和一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、血压、腰围和身材。
    47楼2019-09-30 11:58
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      2026-09-21 07:05:52
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      46. 保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。
      48楼2019-09-30 11:58
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        48. 做饭一定要开抽油烟机。
        49楼2019-09-30 11:59
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          49. 切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。
          50楼2019-09-30 11:59
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            50. 抹布用过后及时、彻底清洗，尽量一周能换一块。
            51楼2019-09-30 11:59
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              51. 白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。
              52楼2019-09-30 12:00
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                52. 做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。
                53楼2019-09-30 12:00
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                  2026-09-21 06:59:52
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                  53. 少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜，咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素。
                  54楼2019-09-30 12:00
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                    54. 多蒸煮，少煎炸。
                    55楼2019-09-30 12:00
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                      55. 吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅，顺手的事情赶紧做，生活会变清爽很多。
                      56楼2019-09-30 12:01
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                        56. 不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。
                        57楼2019-09-30 12:01
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                          57. 饭前便后要洗手，用洗手液或肥皂，认真搓洗。
                          58楼2019-09-30 12:01
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                            58. 买一些密封袋和密封餐盒备着，有用。
                            59楼2019-09-30 12:01
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                              2026-09-21 06:53:52
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                              59. 随身携带纸巾或者湿巾。
                              60楼2019-09-30 12:02
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