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14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，要藏到冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
16楼2019-09-30 11:47
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    15. 膨化食品换成坚果、乳制品、水果。
    17楼2019-09-30 11:48
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      2026-02-12 05:35:17
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      16. 坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。
      18楼2019-09-30 11:48
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        17. 一整天都穿着高跟鞋，够美但也够累，记得在办公室放一双舒服的鞋子。女人对自己好一点，从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始。
        19楼2019-09-30 11:48
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          18. 常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你撑腰。
          20楼2019-09-30 11:49
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            19. 不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，先蹲下，然后直腰捡起。不要弯腰，皇冠会掉。
            21楼2019-09-30 11:49
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              20. 走路不懒散、不匆忙。提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹。好体态，走着走着，就走出来了。
              22楼2019-09-30 11:49
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                21. 常给房间通风，在室外空气好的时候。
                23楼2019-09-30 11:50
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                  2026-02-12 05:29:17
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                  22. 戴上 N95 口罩，打开空气净化器，在室外空气不太好的时候。
                  24楼2019-09-30 11:50
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                    23. 每天最好能吃够 1 斤蔬菜，其中深绿色的占一半以上。
                    25楼2019-09-30 11:51
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                      24. 每天最好能喝上 1 杯牛奶。
                      26楼2019-09-30 11:52
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                        25. 每周最好能吃够 25 种食材。
                        27楼2019-09-30 11:52
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                          26. 注意补充优质蛋白，优先选择鸡鱼虾蛋奶。
                          28楼2019-09-30 11:52
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                            27. 少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉。
                            29楼2019-09-30 11:52
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                              2026-02-12 05:23:17
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                              28. 三餐规律，每餐七分饱。
                              30楼2019-09-30 11:53
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