第 55，56日。状态好多了，不过依旧不能长时间走路。走久了腰腿发沉。左屁股坐骨神经偶尔会酸酸的，躺下抬臀也不能抬太久，会屁股酸。一直没怎么蹲下，坐下没有问题了，也是不敢坐久。

第57、58天。没怎么尝试蹲，一直挺着身子站坐走，走的也慢。但感觉一天比一天好转。腰部肯定不如以前灵活，不过腰腿都不疼不酸了，以后一定好好保护我这个老腰！

第59-60天。我发现现在坐和走都会不自觉的挺直腰杆了，今天试着坐下弯腰，不舒服。还是挺直了腰舒服。现在可以扶着东西弯腰了，但还是不敢有大动作。企鹅般的走路姿势。昨天睡觉的时候换了厚被子，冷了。今天最低8度，下午晒太阳的时候感觉有点风吹到了，鼻部不舒服。白天我妈给我们家打扫完卫生就回去了，中午也没让她送饭，我自己做的，能自理真好，起码不觉得那么无聊。

没症状了？你恢复的赶快，恭喜

刚才写了那么多。。。。没了。。。

第61-62-63天。这几天没什么特别的事。可以下楼走走，可以做饭，可以去小区附近买菜，可以慢慢弯腰。生活可以自理，但绝不敢提重物。没蹲过。上台阶的时候，左腿有不自然的感觉，右腿正常。说明腰还是在恢复期，自己还肚子带着娃，企鹅状走路，还是小心点比较好。

我也是严重腰突，现在刚怀上三胎一个月，腰一直痛啊。

来看看你，都没更了。

楼主，你是脱出吗？我也是脱出，躺了44天了，屁股和大腿还疼，绝望啊。
不过我都下床大小便的，纸尿裤有点受不了

看看你

又是10天没更。从8月9号绝对卧床，到现在。状态改善的算不错，但腰部还是没有恢复正常的感觉，活动时间久了会觉得腰部不得劲。近10天的状态是，可以逛超市了，来回走三公里是没有问题的。没试过提很重的东西，但两壶1.7升的水是提过的。可以弯腰，但蹲会觉得腿发软，上下楼梯都可以。没有做过提臀等运动，因为不敢。倒走过几次，感觉倒走后轻松了一些。起码生活上完全可以自理。洗澡，做饭，打扫卫生，浇花，洗自己和孩子的内衣裤都可以。从腰突了之后，就一直没上班，请病假。现在怀孕9个月了，过段时间直接就产假了。希望腰能早早恢复，产假后正常上班

我建了个腰突交流群，可以进群分享治疗经历，我发的贴子有二维码

来看你。

11月1日～11月9日。今天是11月9日。天冷了，马上来暖气了。这一个多周感觉腰的耐受力比之前强多了，因为怕又闪到，所以并没刻意运动过。弯腰穿袜子、弯腰捡东西都没问题，但也都很小心，没有过鲁莽的弯腰行为。坐站走也正常了，每天中午吃完饭会躺一会歇歇。话说伤筋动骨100天，筋骨要想完全恢复，真的急不得。现在洗头发洗澡我也不会去弯着腰，坐姿站姿也会不自觉的挺直腰杆，被之前急性期疼怕了，那折磨人的滋味真的不想再感受了。
前期腰疼的时候，超级严格的卧床真的有必要，只要起来一次，那就不算严格卧床。还有就是，一定别蹲，蹲的姿势其实挺恐怖的，腰需要用力，整条坐骨神经也会抻着劲，我感觉对腰突恢复并没好处。提臀运动、扭腰运动最好别做，神经刚不压迫，你又想让压迫复活吗？！让坐骨神经修养修养吧，什么时候腰腿真正灵活了，什么时候再锻炼、恢复！
既然腰椎突出脱出变形了，那么一时半会也不会再给你回去，静下心来，拿出半年一年甚至更久的时间去恢复，总有完全变好的那一天！

楼主预产期快到了吧，祝好