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【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝优酪乳   胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过２００公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期   你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处於最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要３０天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关於胃酸的问题
如果你胃酸过多   你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴   喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎麼回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧＠３＠
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
｜所以到今天为止   你已经瘦了１９～２１公斤了
｜你从８０公斤变成６０公斤了   你以前要瘦到５０还差３０   现在只差１０了
｜你从７０公斤变成５０公斤了   你以前要瘦到４５还有２５   现在只差５了
｜你从６０公斤变成４０公斤了   你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！！
万一还没瘦到目标   请不要擅自做决定！请继续往下看！
  
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【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢   你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第４天～第７天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
第８天～第１０天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你   这样就很饱了）
第１１天～第１４天

你可以正常饮食了！
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给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗～
以后万一又胖了一点
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃！
想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
我想   你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次！
这次只要到第二周就差不多了～
千万不能没有调养两星期就重新开始！
你会卡关瘦不下来！！
虽然调养会复胖２公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
因为你的身体已经习惯断食   除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
你必须让他调养成习惯正常饮食   你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗？


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【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片   or喜欢的人的照片   or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重   不要纪录   记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降   就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空著的事情
１０．泡面比什麼都可怕

第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周：
吃无醣食物一周
找一天早上喝优酪乳
第三周：
选择吃早餐或中餐   其余时间只能再吃两样东西   并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
断食   一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
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加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

给个提示：
你必须一直回想起   我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲

是真的哦!想法会改变一切... 哲学家和科学家都证明了,如果你总想一件事情,那件事情迟早会发生.
所以,我们就要想: 减肥一定会成功.我们一定会做到!

大S的香蕉减肥法，有效果，非常有效果，但是香蕉这玩意，其实糖分还是很高的，吃少了饿得你头晕眼花，吃多了跟没减一样。
但是香蕉是减肥的好东西，富含大量水溶性纤维，阻止人体吸收脂肪，并产生饱腹感，还不会便秘。
正确的用法是，早饭前可以配合低脂牛奶，用牛奶泡香蕉，空腹吃一碗，非常饱腹，并且排便效果非常好，被宿便和便秘困扰的姐妹，推荐！
或者用来代替晚饭，吃一两根。
但是要注意，香蕉是寒凉食物，脾胃虚寒，肠胃功能不好的姐妹，不要总吃，并且香蕉空腹吃容易产生结石，不建议天天吃，不妨几种东西换着吃。

妖妖加油 哈哈 感觉和自己状况相像的人很有亲切感呐。！！！！！
还有噢 平台期才更要忍呢！！！忍了之后就减很快乐 不然没忍就反弹很快。
还有四十楼的。欢迎你噢

减肥期间一定要戒掉零食和饮料，任何饮料，包括非碳酸饮料。喝饮料一年增重12公斤，哼哼，看你们还敢不敢喝~

在别人贴吧里看到的 拿来跟亲们分享
恩，再说便秘的问题。
解决便秘也有个原则，中医上讲，性属寒凉的食物，基本都有通便作用。
常见水果：梨，香蕉，西瓜，恩，这都是俺经常吃的，其他的，俺一时想不起来，大家可以百度下。值得一提，西瓜别看很甜，其实热量不高，并且排水利尿，对排毒养颜很有效，也是减肥的好选择。但是吃什么都注意量，不要吃太多，不然会拉肚子。
蔬菜类比较多啦：冬瓜，黄瓜，莲藕，还有各种粗纤维蔬菜，比如芹菜。总之，蔬菜类通便效果都很好。
我如果便秘，通常都是狂吃香蕉和黄瓜，因为比较好买。
推荐俺同学教我的招数，空腹的时候，吃香蕉木瓜泡牛奶，泡一会儿再吃，很通便。对俺来说非常有效。其实木瓜本身通便效果就非常好，现在木瓜也不贵，每天早晨来半个，不仅通便，还对皮肤和咪咪都好~~~
对于总是便秘的人，那你就要好好想想，你的饮食结构是不是合理了，是不是经常吃很多肉类，很少吃蔬菜水果？肉是比较燥的，很容易上火便秘，尤其是牛羊肉，更是燥。是不是常吃很多主食？主食消化后剩余的渣滓比较多，便便就会干燥，很难拉出来，那便秘的时候就喝稀的。
还有就是每天早晨起床，空腹喝一杯凉开水，或者凉蜂蜜水，或者淡盐水，这三种水，对排宿便排毒很有效果，且蜂蜜润肠，经常便秘的人更应该喝了。
如果你是因为经常喝减肥茶导致的便秘，那就说明你肠道蠕动已经变弱了，除了要注意饮食，便秘的时候很可能就只能继续依靠减肥茶或者润肠茶来拉便便了

俺减肥路上的另一大功臣就是普洱茶。
普洱茶是现在科学证明真的可以减肥的茶，产自云南，应该是红茶的一种吧，我对茶道不是太懂。
普洱对刮油特别有效果。科学证明，常饮此茶，可以减腰腹，身材好的MM，还可以帮助保持身材，并且对通便很有效果。不是俺说的，是科学家说的。
恩，一般的茶庄商店都有卖的，也算比较普遍的东西了，不难买的，普通的大概就10块钱1两，一两很多了，能喝很久很久，我那一两茶，都喝3个月了没见少。
我刚开始喝的时候，就感觉通便清肠的效果非常好，肚子咕噜噜，然后就会顺畅的便便，喝减肥茶的姐妹，还不如喝普洱好呢，普洱刮油又不会肚子疼。
你要问我如何体现刮油的，我只能告诉你，我的感觉就是，喝了普洱之后，会饿的很快，这说明你肚子里没油水了，所以才饿。
还有就是绿茶也不错的，绿茶不但减肥，也是美容上品，绿茶含有丰富的茶多酚，茶多酚是啥呢？这东西是非常有效的抗衰老成分，现在好多护肤品里，你仔细看后面的说明，都含有茶多酚。
所以，不爱喝咖啡的MM们，来喝茶吧

瓜和西红柿。
这两种东西，可以说是减肥最有利的蔬菜，几乎不含热量和糖分，且维生素丰富，历来被奉为减肥界的经典。也是我比较喜欢的代餐，一般晚上代替晚饭吃。
黄瓜利尿，空腹吃也没问题，且可以管饱吃。
西红柿总是空腹吃就不好了，貌似会导致肾结石？忘记是哪里结石了……汗。建议不要总空腹吃，换换其他的。
另外推荐西红柿炒鸡蛋，这道菜也是节食减肥的姐妹特别喜欢的，营养丰富，且热量低，当然做的时候也要注意少油，少糖。
黄瓜炒鸡蛋也不错。

接下来推荐几种减肥的蔬菜水果，大家可以根据个人喜好来代餐。毅力强的，可以三餐里代两餐，毅力不强的，不如就代晚餐就好。
首先，紫菜，富含维生素A，B1，B2，含有纤维素，矿物质，且排水，有水肿的MM，不妨多喝紫菜汤，我经常喝，因为我也水肿。
第二，香蕉，虽然卡洛里高，但是脂肪含量比较低，且有丰富的钾，大姨妈来的时候，人体的钾会大量流失，所以大姨妈时，不妨吃点香蕉补钾。且香蕉有利于减少脂肪在下半身的堆积。
第三，西瓜，利尿，排水。
第四，苹果，苹果酸可以加速代谢，瘦下半身有好处。
第五，木瓜，传说有蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉而堆积在下半身的脂肪，且很润肠，另一功效就是丰胸啦~
第六， 猕猴桃，有丰富的维生素C，纤维素，可以加速分解脂肪。
第七，菠菜，含铁，促进身体代谢，排毒。
第八，木耳，这个算是菌类，但是对清肠很有效果，能刮油，刮毛，呃，就是你不小心吃到肚子里的毛，都能刮出来，大家可以多吃点。
总的来说，蔬菜和水果都是好东西