那接下来说说平台期如何度过吧。
目前来说，我本次减肥还没到平台期，每周都有减重。
平台期的出现是因为，你的身体机能已经适应了目前的减肥方案，身体自动减少每天的消耗量，把你吃掉的食物最大限度的吸收能量，然后存起来。
说白了就是上有政策，下有对策，你要加大消耗减少摄入来减肥，身体机能就减少消耗加大摄入为你保持健康。这就是平台期，即使你仍然坚持吃得很少，且有运动，但是就是不瘦了。
这种时候，硬坚持是没用的。因为身体适应了嘛~~~
具体怎么办呢？一个词：改变。
先改变你目前的饮食结构。
举例子说，你采用过午不食的方法，遇到平台期了，那怎么办呢？不妨晚上吃些东西，吃点水果，蔬菜，吃点有蛋白质的食物，比如海带啊，鸡蛋啊，一点肉类啊。
那吃晚饭的同学们就更容易了，只要不吃晚饭，或者吃水果蔬菜就能解决了。
总的来说，就是改变一下你的食谱，以前摄入淀粉比较多，那就少摄入，改成多摄入蛋白质之类的。
再来，不运动的美眉，那就加入适量的运动，打破目前的平衡状态。
一直有运动的童鞋们，那就加大运动量。
还没到平台期的MM，知道了这个原理，就要有计划了。
我是这样打算的，我现在每天晚上有摄入一点淀粉，比如半块点心，半个馒头，全麦面包之类的，然后配合点水果。
这样一旦我遇到平台期，我就可以很轻松的改变饮食结构，我只要去掉淀粉，每天晚上吃鸡蛋，或者干脆只吃水果，这样就不用发愁到了平台期该怎么变了。
并且我现在有少量运动，虽然客观时间原因不能天天做运动，但是一周能保持3-4次晚间运动，天气好跑步，不好就在楼道里跳绳。这样我平台期还可以适当加大运动量。
总之，变一变，坚持住，就会度过平台期。
目前来说，我本次减肥还没到平台期，每周都有减重。
平台期的出现是因为，你的身体机能已经适应了目前的减肥方案，身体自动减少每天的消耗量，把你吃掉的食物最大限度的吸收能量，然后存起来。
说白了就是上有政策，下有对策，你要加大消耗减少摄入来减肥，身体机能就减少消耗加大摄入为你保持健康。这就是平台期，即使你仍然坚持吃得很少，且有运动，但是就是不瘦了。
这种时候，硬坚持是没用的。因为身体适应了嘛~~~
具体怎么办呢？一个词：改变。
先改变你目前的饮食结构。
举例子说，你采用过午不食的方法，遇到平台期了，那怎么办呢？不妨晚上吃些东西，吃点水果，蔬菜，吃点有蛋白质的食物，比如海带啊，鸡蛋啊，一点肉类啊。
那吃晚饭的同学们就更容易了，只要不吃晚饭，或者吃水果蔬菜就能解决了。
总的来说，就是改变一下你的食谱，以前摄入淀粉比较多，那就少摄入，改成多摄入蛋白质之类的。
再来，不运动的美眉，那就加入适量的运动，打破目前的平衡状态。
一直有运动的童鞋们，那就加大运动量。
还没到平台期的MM，知道了这个原理，就要有计划了。
我是这样打算的，我现在每天晚上有摄入一点淀粉，比如半块点心，半个馒头，全麦面包之类的，然后配合点水果。
这样一旦我遇到平台期，我就可以很轻松的改变饮食结构，我只要去掉淀粉，每天晚上吃鸡蛋，或者干脆只吃水果，这样就不用发愁到了平台期该怎么变了。
并且我现在有少量运动，虽然客观时间原因不能天天做运动，但是一周能保持3-4次晚间运动，天气好跑步，不好就在楼道里跳绳。这样我平台期还可以适当加大运动量。
总之，变一变，坚持住，就会度过平台期。
