哈哈哈哈哈那我们加油加油加油！！！！！！

哇怕每天吃木瓜会不会影响体重呢
可是我是学生还在发育所以没敢用断食减肥 只能吃一点点！！！
记录下
今天早上喝了两碗冬瓜薏仁汤 听说可以去水肿
刚才吃了半个木瓜和两颗小番茄
早上起来称100.1斤啦 哈哈哈可是刚吃完东西我称100.8斤
加油吧 现在不吃东西啦
等下去跑二十九层楼梯。回来喝点水
然后休息下去散步一个小时 不带钱 怕自己受不了诱惑买东西吃
加油加油

其实看到别人用绝食减肥那么快挺羡慕的可是我妈妈每天会监督我吃东西、
所以我会适当吃点 加上运动。
加油加油加油！！！！！！！

好好我们一起努力
那你比我瘦的快
要是缩胸了你以后肯定会后悔的啦！！

都都你比我瘦呀 不过我们目标差不多
减肥减肥！！！！！
我忍住没吃晚饭！！！
看看明天能瘦不。
欢迎你们呢。
减到开学前就要回复饮食啦

哈哈哈哈加油噢 坚持就是胜利呀 别被美食打垮了
【当感到饥饿是因为正在瘦    所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西    去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想    如果没吃可能又多瘦半公斤！】

现在体重是100.8斤 一共要减12.2斤！！！加油 现在时8.6 坚持到8.31
还剩下25天
方法是节食（近乎半断食）加运动（爬楼梯）
大家都说过午不食 可是我怕自己那么早吃了到了下午晚上会更加坚持不了
再加上我一般都是中午起床（因为正在放暑假嘻嘻）
所以我起床大概就看看电视 玩玩电脑 写写作业 快两三点
就吃半个木瓜偶尔加上一点牛奶。
就不吃啦
毅力毅力
真是担心到时胸部缩的跟什么似的。
十三楼说得对呀 鱼和熊掌不可兼得。
可是不能损失太惨重了呀
所以我洗澡的时候还要加上按摩一下 多做扩胸运动。

还有各位亲们把自己的现在体重加上目标记录下来
再把一天吃的东西记录下来
好做个反省
到时减肥完毕看起来也会很开心
希望大家能够成功。！！！、
到时减肥玩了我们再来研究怎么保持身材和怎么恢复饮食不会反弹那么厉害
加油

分享给亲们的“台湾mm减肥法”
首先 减肥需要认知的
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪   
晚睡的人   除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重   再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说   你要一个星期后   外观才会看得出来有瘦
例如   你第５天瘦了三公斤   
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上   入睡前跟睡醒各量一次体重   
劝你不要纪录   记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外   到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降   就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观   追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦   所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西   去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想   如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤   有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙   就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
  
开始减肥前的前一天晚上称的体重   就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

哈二十六楼的加油

【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你   你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由   但我必须规定   你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要   除非他不太甜   不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质   只有醣类是不会胖的
不吃醣类   只有蛋白质   也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低   但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生   但是会比你之前产生的少好几倍
  
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧   或是泡个热水澡
懒的话就算了   不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的   就准备等死吧
  
＜你的纪录表   我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会   也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦   也可能会胖回一点
你会难过到想哭   会很烦   
这时候最危险了   你会想大吃一顿   下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑过去   你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦   或只瘦一点   你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ
  
＊＊＊切记！当发现体重没有下降   就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陈代谢不好   有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁   这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃   那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了   也比较健康
可以承受接下来的折磨了

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始   大家都会用很惊讶的眼神望著你
追著你问”你怎麼减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份   补充元气的那种）
这个星期
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢   而你的胃已经变小   你很快就饱了
其他时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制   只要清淡就好   不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽菸的人抽个菸就不饿了
要小心几个状况：
１．贫血会很严重   记得补充维他命
２．每天吃的那一餐   吃完后因为血糖不足的血液   从脑部流到胃部   会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
你真的认为一天吃那麼少   还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
（我怎麼可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
  
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤   
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？

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【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝优酪乳   胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过２００公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期   你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处於最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要３０天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关於胃酸的问题
如果你胃酸过多   你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴   喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎麼回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧＠３＠
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
｜所以到今天为止   你已经瘦了１９～２１公斤了
｜你从８０公斤变成６０公斤了   你以前要瘦到５０还差３０   现在只差１０了
｜你从７０公斤变成５０公斤了   你以前要瘦到４５还有２５   现在只差５了
｜你从６０公斤变成４０公斤了   你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！！
万一还没瘦到目标   请不要擅自做决定！请继续往下看！
  
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