怎么在提高步频的同时降低心率。

你好楼主，我非常喜欢跑步，可是有很多人说 不能天天跑步，对膝盖不好，请问我该怎么办！

最近都是每天五公里，结果脚受伤了，内侧楔骨痛，有什么方法么

我跑后从不拉伸，有什么不良后果么

我刚跑了一个礼拜，每天三公里，这两天脚背疼，用手按压也疼，请问这是什么原因，还能跑吗

今年49岁大叔，新手，每次5公里，配速7分多点，跑一休一，这样合适吗？

目前跑10公里，只想问如何保护膝盖。

右膝盖前侧有点痛怎么回事

我想减肥，170，80公斤，我现在每天跑4公里，一周5-6天，这样有效吗，腿还能接受，就是呼吸有点呼不过来，出汗多，我朋友跑6公里都没我出的多，可能是因为我胖，跑了半个月右膝盖有点痛

现在17周岁，虚岁18岁，男生。每天晚上跑步能长高吗？

第一次看到跑步吧有帖子能这么多回复，特来请教一下三千如何50天破十分，现在十一分，另外送髋该怎么送，前脚掌跑该如何练

我跑步老是右脚脚踝痛（怪的是左脚从来不），上周注意了三天感觉恢复好了，又去跑现在又开始痛，这样反复发作什么时候是个头啊？另外哟是才用前脚掌跑，是不是有影响？

你好楼主，我最近为了锻炼刚慢跑一周，昨天发现腿部很明显变粗，网上说有说是由于腿部乳酸堆积导致的，有的说是因为肌肉劳损导致的，自己也不清楚，我就想知道腿部能不能自己恢复，感觉腿粗自己都不想出门了

以前五公里配速6左右，跑完最多觉得有点累，最近两公里坚持不下去了，跑完还头晕一两个小时必须坐下或者躺着，不然走几步可能就会倒下去怎么回事呢