今早煮的猪肉饺子，吃不下，身体排斥，吃了两个剩下4个只吃了面皮，两块饼，100ml饮料，这会觉得腹涨。仰卧举腿半小时

中午一茶碗(两个饺子+面条），半个鸡蛋清，半块西红柿，饱了，胃口明显变小，开心，明天早上我要秤体重

再次声明，卖药的滚！滚！滚！我表妹吃了三年碧生源，后来猝死了，才30岁，没人为这事负责，我诅咒那些昧着良心罔顾他人生命的人

如果楼楼真的没法不吃面食的话，我建议呢，可以用全麦面粉代替精面，面条吃换成意面，其实这些热量更高，但是它们好在饱腹感强，升糖指数低。午餐要吃肉（除了猪肉），牛肉或者是鱼和虾，这些肉脂肪含量低属于优质蛋白，晚餐尽量吃蔬菜（不建议吃水果，有的水果糖分太高），蔬菜带绿叶的最好，或者西红柿黄瓜之类的，生吃凉拌做汤都行，蔬菜可以吃到饱！

运动的话，有氧为主，无氧为辅！如果到平台期，要更换运动类型，例如一开始有氧运动是慢跑，可以更换成跳绳！如果平台期更换运动还是没打破的话，可以选择一天中的某一餐，记住只是一餐，可以放肆的吃！（不是每天的一餐，只有一天可以这样）然后在继续减肥看看体重有没有变化，没有的话继续加上运动，吃一次放肆餐！

希望对楼楼有帮助，本人也在减肥

感谢感谢，已采纳。

7月31，减肥第8天，早餐6个猪肉饺子，四个只吃了皮，太腻吃不下7；午餐一茶碗（饺子+面），桑拿15分钟，两杯姜枣茶，下午吃了一个西红柿；晚餐是请朋友吃饭，人情世故逃不掉，吃了点凉拌菜，100ml果啤（这玩意最长肉）这会有饥饿感，我不吃我要减肥，我要瘦，我要想穿什么穿什么，我要穿什么什么好看……

8月底目标110斤，不急功近利，徐徐渐进就好，扛得住就一定能瘦下去

可以试试奥利司他，药店也可以买的到的正规药，我这有货比较便宜。

8月1，减肥第9天：早餐4个饺子3块饼，上午游泳一小时；午餐一个寿桃包+两口西米露；下午有些体力不济；晚餐4分之1个头+5片肉+一碟菜，几样加起来有一茶碗。原本计划是不吃晚饭，看来身体不行，明天开始调整早午餐，吃的太少晚上再不吃熬不住。减肥很重要，损坏健康就得不偿失，一会去散步

我这个人比较懒，不喜欢运动，节过食，买过瘦腿霜啥的，没瘦不说还反弹了，还好我现在瘦了，

饿啊饿！看到什么都想吃，已不想再看网页了，到处都说吃的……我不吃，我要瘦，要好看，要变美，要穿上礼服不显肚子，加油加油加油

8月2号，减肥第10天：早餐四个小笼包+两口豆浆；午餐半茶碗米饭+一碟菜+两口豆浆；晚餐一茶碗绿豆汤+一碟菜。下午加餐一小块甜瓜。晚上10点过，很饿，继续忍

8月3号，减肥第11天：早餐三个莲蓉包+两口牛奶；午餐没吃主食，吃了一个西红柿，下午饿的时候分三次喝190ml牛奶；晚餐回婆婆家吃的多了小半个馒头+2片牛肉+小半碗稀饭，罪恶感十足，吃那么多。吃完饭称了下体重114，好开心，瘦了4斤至少，赶紧活动俩小时，明早起床我要秤净重。想想这么下去一个月能瘦个12斤，离目标好近，努力加油