又失眠了！一直想克服自己不要去想失眠这个问题，但当一晚晚的一夜睡不着的情况下，真的就不能淡定了，太难受了，到底该怎么破，该不该继续吃药，还是自我调节

感谢分享，我用自己的话写一下我的总结，加入了我的个人感受
（1）对于睡觉时放松心情的问题。不要努力去放松自己，只要消除不合理的想法就行，允许自己有所焦虑，毕竟正常人都会偶尔有所焦虑，努力去放松自己属就显得矫枉过正了。（2）失眠会反复，这是恢复的正常现象，允许它的发生，而且影响睡眠的因素太多，哪怕正常不失眠的人都可能因为某些原因而偶尔失眠。（3）怎么看待对睡眠的期待心理？期待是人的一种本能，允许它的存在，不必努力排斥，因为哪怕正常不失眠的人白天干了一天的活也会累的；但是也不要太过期待，太过期待就不合理了。（4）怎么看待睡觉时胡思乱想问题？允许大脑胡思乱想，然后暗示自己其中一些想法是不合理的，比如失眠引发疾病，剩下的一些胡思乱想哪怕是正常不失眠的人也会有的。

看完帖子，我还是没找方法。我睡不着完全是因为不习惯或者说是害怕黑暗，男友在的时候我睡眠很好，9点多就困了，很安心的睡觉，他经常出差我一个人就不习惯，可能跟小时候有关，我是超生的孩子，一直被迫躲在家直到5.6岁上学，导致我性格内向，也很宅，有些 社交恐惧，而且非常不自信。(身边也没有朋友，被朋友伤害的很深，发展到现在懒的交友。)
总的来说，就是缺乏安全感。所以家里养了猫，鸟，乌龟，很多小东西来陪伴自己。也买了小夜灯。可是一到晚上就胡思乱想，总是睡不着，睡眠浅，很害怕。
这种情况从小时候就开始了，到现在我都怕黑，怕一个人，也可能是心理疾病，想过买安眠药，又怕睡死过去了。
我一直是一个人在另一个市上班，亲人，朋友都不在身边。后来交了男友，情况好一点，他不在一个人又不行了。(以前被渣男伤害到想自残）
太依赖身边的人了，也很难轻易相信其他人。我感觉自己心理疾病很严重，抑郁，精神分裂，容易狂躁，易悲 易怒。
白天是正常的，正常上班，吃饭，交流。

接下来会继续更新的。