大姐，你两个月了，才瘦三公斤？

7/3 5am 65.6kg
离回家还有正好一周。认真轻断食。除了冰箱里的一点虾仁、一片三文鱼、一份牛骨以及青菜之外，不吃其他的东西。7天后目标体重62.5kg.
回家之后尽量一天一餐，不吃早晚，中饭陪妈妈吃好一点。最好体重能再降一降，然后8月中下旬回来断食7天再减一些。8月底体重到60kg之下。

7/5 Friday 64.9kg

7/29 Monday
在妈妈家，基本每天都是中饭，11点开始吃水果，2点饭后咖啡，其他时间不吃。有时也有中饭+晚饭。体重保持在65-66左右。还有三周回去。这三周每周找一天水断。
8/20回去，7天水断，然后尽量生酮饮食。

8/21 67kg
回来了，在妈妈那里呆了一个暑假，体重基本保持。临走吃的有些多，希望能尽快减下来。
今天喝了牛奶，吃了鸡蛋、西红柿，正在炖猪蹄+五花肉。明天开始生酮，两三天内开始水断。如果有不得不打断的，就延期一天，希望开学前纯水7天。水断后尽量保持生酮一周。本学期尽量每周水断1-2天，生酮4-5天，1天可吃天然无加工的碳水。10月底目标体重59kg.

8/24 Saturday
进入生酮状态，晨尿生酮指数#2， 体重65.9kg