5/14 Tuesday 7am 66.5kg
生酮指数#3. 有点感冒，昨天在家工作。吃的有点多，不过都是生酮饮食。周末买的卤猪头肉、鸭腿，拿来凉拌黄瓜，炒红椒蘑菇，炒生菜，椰子酱，干果，椰奶咖啡。

5/15 Wednesday
感觉有点没啥可记录的，体重保持在66kg, 生酮指数#2~3. 可以保持生酮，不过没有太注意少吃，所以体重不升不降。周五回家，下周一才回来。估计会吃不少，包括含碳水的，不打算太克制，吃了再减吧。:D

5/16 Thursday 6:30am 66.2kg
生酮指数#3. 感觉虽然体重没有掉，用生酮的方式，至少没有强烈的饿感，没有不断地想着要吃东西了。体重可以保持，不再是减了又涨，没有太多起伏和情绪的跌宕。:D 原来做一个情绪稳定的人其实只需要戒碳水吗？:D 生酮非常好，下周回来要重新进入生酮状态，下周末尽量水断一天，让身体回到正常。

5/24 Friday
上周末回家，吃吃喝喝，回来以后上班很累，又加上有同事聚餐两次，没有注意生酮。体重有涨。明天周六开始生酮饮食，多吃蔬菜，感觉身体需要清理一下了。
周一开始记录体重和生酮指数。

5/25 Saturday
做到了生酮饮食。虽然经常有吃点啥碳水的想法。明天继续生酮。

5/26 Sunday
今天没有做到生酮饮食。早上去买菜，也买了包子，然后一直在吃。没有叫外卖，可是自己炒了菜。下午还是想吃，于是做了红梗米+黑糯米饭，到晚上已经吃完。吃淀粉的问题就是，会不断的想：再吃点什么呢？上周末回家，家里来了一位小朋友，就是不断的吃东西，刚吃饱饭就想着吃其他的了。。。这就是淀粉对身体可怕的影响，简直让人觉得智商降低到低等动物。。。不用说胖胖的身体，连自己都觉得嫌弃的体型了。
5/27日是周一，到放暑假回家还有整整6周，明天断食也要尽快进入生酮，这6周要做到一直保持生酮。把头脑冷静下来，不要做淀粉的奴隶。把身材苗条下来，穿上衣柜里最小码的衣服。

5/27 Monday
今天严格生酮饮食：中午五花肉炒菜花，椰子油咖啡，一点核桃仁。喝了很多熟普洱。

5/28 Tuesday 7am 69kg
虽然对这个体重不满意，也要开始记录了。没有进入生酮，试纸无色。这两周基本上涨了5斤。。。
第一个目标回到65以下吧，希望两周做到。第二个目标62以下，4周做到，第三个目标60以下，6周做到。

5/29 Wednesday
昨晚10点半睡下，半夜3点醒来，体重略有下降，很欣喜的是生酮指数#2. 吃生酮饮食2天，进入状态。开心~ 身体进入分解脂肪模式~~~

5/30 Thursday 67.3kg
继续保持生酮，体重降得比较快。早晨吃了核桃、山核桃、西红柿炒一个鸡蛋。

5/31 Friday 6:30am
深酮，很开心。这两天吃的：核桃仁、山核桃仁、带皮羊肉、五花肉、很多蔬菜。

6/6 Thursday 8am 65.8kg
深酮。最近都是生酮饮食，每天一餐或是两餐。本周从周一早上开始一直保持生酮。吃的很简单：蔬菜、蛋、猪肉、牛肉、喝咖啡时放点椰子油。周五晚要包饺子跟同事聚餐，今天和周五白天继续生酮。

6/9 Sunday 10am 66.6kg
周四、周五连接两晚和同事聚餐，没有生酮。周六一天生酮饮食，吃了蔬菜和肉类，今早进入深酮。这周要认真努力：拉长断食时间，严格生酮饮食，周末考虑有一天可以吃高质量的碳水，工作日保持生酮。希望能降到64左右。

6/23 6am 66.6kg
这一段乏善足陈，生酮一段，吃淀粉一段。昨天生酮饮食，最后一顿大约下午3点，今早称体重没有涨还是很惊喜。还有约两个礼拜回家，要认真生酮+断食，回去前把体重降到63kg左右吧。

6/28 Friday 65.8kg
进入深酮