戒烟成功没商量健康知识顶贴系列九
春季保健小知识让身体更健康
   1、保护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
     2、进行“身体大扫除”。春季是扫除季节，身体也需要大扫除。
     3、春季应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
     4、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春季最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
     5、最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
     6、到户外和大地“共振”。春季，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十
春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?
     中医养生之道一、养阳
     春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
     中医养生之道二、养阴
     阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。


戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十一：
预防颈椎病的颈部保健操
      1、旋转头部式   从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
     2、左右偏转头部式   头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
     3、摸耳式   将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
     4、仿蛙泳式   双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
     5、仿自由泳式   手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。


一年了，今天我申请了学位证书，感谢这一年来吧里兄弟姐妹们的支持和鼓励，使我走到了今天。
   我想，这辈子再也不可能吸烟了，因为无烟的生活真好！永远顶住第一根烟，没有任何原谅自我的借口，也不必考验自己去尝试收放自如的理由！
   因为自己，也因为家人，因为所有爱我们和我们爱的人。因为我们需要健康的生活！因为我们不能自私而剥夺周边人的清新世界权利，因为无烟的快乐和谐，让我们携手一路继续走下去！
   直到永远-----


祝贺。我还有两个多月就可以拿到博士学位了。

周末快乐

戒烟是我们告别昨日，重新践行和诠释健康生活的自我超越，一定要坚持！一定会坚持！一定能坚持！

研究表明：中草药卷烟与普通卷烟危害并无差别
     1、美国最近发表的一项研究显示，烟叶和中草药混合卷烟所释放的致癌物质和尼古丁并不少于普通卷烟。
     2、中草药卷烟是烟企骗人把戏的新版本。之前，烟企曾经打着“低焦油、低危害”的幌子，也售卖过“淡味、柔和”的概念。这些被证明都不能减少烟草对健康的危害。
     3、在中国尚不具备立法条件的情况下，大家应该牢记世界卫生组织的忠告，世界上没有“安全卷烟”，所有的烟草制品包括低焦油卷烟，都是致命的。
     4、戒烟是增进烟草消费者健康的唯一方法，而且，戒烟愈早愈好。


古的毛宁~·····

戒烟没有什么捷径和诀窍，就是坚持，在坚持中体验无烟的快乐，在坚持中感受健康的快乐，在坚持中沐浴清新的快乐！

戒烟第312天，报道，2个月没上来了，但这段时间还是坚持一口烟斗没抽

烟燃苦笑，到跑步吧坐坐。

仰视！！！