13/44，55.7

早上完成的课表，今天是核心和下肢心肺运动。早饭如图

图片南瓜青菜奶酪丹波面包，一个大约250大卡。用薄荷计算原材料得出的。玉米红枣豆浆，一杯大约123大卡。

豆浆加了燕麦片和玉米碎渣，打好后就和粥一样，稠稠的，加了红枣甜甜的，没有过滤，口感和味道都很好啦。里面还加了3克亚麻籽。

14/44，今天56.3，难道和昨天吃了两海碗扁豆肉丁饭有关系？反正对于这个饭，毫无免疫力。吃多了就吃多了吧。今天没有运动，休息日，早饭，两块全麦南瓜巧克力蛋糕。本来吃一块，结果吃了两块。

15/44，早上55.7

上肢练习，然后早饭玉米豆浆，一个鸡蛋，南瓜巧克力蛋糕两块，一包四片的烤馍片，今天骑车到公司的。

昨天晚上吃了挺多零食，就不记录了。