5月6日。休息。
下雨停跑。

5月7日。穿鞋跑。10公里，49:36。
昨晚一直下雨，直到今天早上跑之前才基本停下，因此地面很湿，只好穿跑鞋跑步。今天穿曲阜超马奖励的鞋底有突趾的体测鞋跑步，性能还行，但比起大跑鞋品牌，性能确实一般。
今天前面两公里还是感觉有一些乏力，配速在5分多，第三公里开始才提升到4分50多，但要跑到4分40多还是有一点难，足见超长距离拉练之后，恢复周期较长一些。

5月8日。拖鞋跑。10公里，47:12。
可能是4月29日超长距离跑还未完全恢复，同时5月2-4日又接着三天的每天20多公里跑，疲劳一直未有很好消除，前面两公里总是感觉乏力，后面几公里才好一点。

5月9日。休息。

5月10日。拖鞋跑。10公里，47:24。
今天还是一样，前面两公里慢一点，后面好一些，看来12日想跑得好一点有点难了。

5月11日。休息。

5月12日。拖鞋跑。10.16公里，45:43。
配速：第1-5公里：413.425.430.434.432；第6-10公里：436.439.429.435.427；最后160米：405，用时40秒，10公里总用时45:03。
虎门马拉松协会为了庆祝母亲节，今天在协会内部组织了一场10公里PK赛，路线为虎门威远外环岛路，跑5公里再折返。
今天穿拖鞋跑，本想测试一下拖鞋能否驾驭更快的速度，但今天却没有达到理想的速度，瓶颈不在拖鞋上，每公里不管快慢，穿拖鞋的感觉都很好，能轻松hold住。今天的瓶颈主要还是在心肺功能上，现在快跑的时间较少，因此速度一旦快起来，就感觉有点吃力。目标原计划按425的配速来跑，即最终44分钟左右跑完10公里，但今天并没有如愿完成这个目标。第一公里跟着大家一起疯跑，起速稍快了一些，413就跑完了，可能是第一公里稍快了一些，从第二公里开始，胸口感觉有点紧，速度也比预期的稍放慢了一点点，直到跑完6公里，胸口紧的感觉才缓解过来，这时腿部的疲劳感有点显现出来了，第7公里的配速降至最慢的439，第8公里开始，速度又稍提升了一点，追赶上两名男选手，第9公里追上并超过女子第一名，我希望能带动她稍快一点，速度没有象第8公里一样，慢了几秒钟，但看她可能也有些累了，后面没有再等她，最后一公里按自己的节奏跑了，还剩几百米时，又追超一名男选手，但最后还剩3、400米时，被我赶超的3名男选手又追了上来，并在最后100多米追上了我，并逐一超过我，最后到终点时，他们分别只比我快了两三秒，而另一位差不多跟我同时撞线，只是他略领先。如果是3、4年以前，我即使拼了老命也要把最后这三位选手压住，但今天没有，心想还是安全完赛吧，因此最后没有竭力冲剌，让三位超前去了。
最后的结果是，因为比差不多跟我同时撞线的选手（他第十名）慢了零点几秒，我位列第十一名，没有进入前十名。结果虽然稍有一点遗憾，但我也释怀了，毕竟平时快跑的时间有点少了，今天10公里45:03也算是自己的正常水平，虽然可能还是受到了近半个月的长距离跑的影响，但即使没有长距离跑，现在最快也难达到44:00。所以接下来需要较多地快跑，才能把以前的速度找回来。
今天男子前五名成绩说不上很理想，只有两人在40分以下，分别为38分多和39分多，第三名好象是42分多，第五名是44分多，第6-10名都在45分多。女子前五名还不错，第一名45:59，第五名48分多，都进入了50分以下。
母亲节，祝愿天下母亲节日快乐，安康顺利，阖家幸福！！！

5月13日。休息。
昨天跑了感觉好困，今天休跑。

5月14日。拖鞋跑。10公里，54:33。
今天随性慢跑。

5月15日。穿鞋跑。10公里，46:17。
这两天好闷热，但今天还是赤膊上阵，只穿了短裤跑了快跑。要跑上快速轨道真不容易。

5月16日。休息。

5月17日。拖鞋跑。10公里，1:05:58。
今天平路5公里，公园大坡+上塔台阶跑5公里，累计爬升299米。
今天平路跑得不快，配速530左右，爬坡和上台阶的速度还行，跟以前差不多。
拖鞋胜任上下坡跑，但天气太热，产生大量热量，巨汗狂出，虽然是透气很佳的拖鞋，跑完五指袜也湿透能拧出很多汗水来。

5月18日。拖鞋跑。16.18公里，1:31:39。
今天前面6公里参加虎门马拉松协会聚跑，后面自己再跑足16公里多。