3月19日。拖鞋跑。100公里，爬升1504米，13:49:40。
20公里山外平路，80公里环山公路加绿道。
今天气温不高，而且基本无阳光，还有风，跑起来舒服。
前面20多公里配速还可以，35-45公里最酸爽，40多公里之后酸爽感反而不怎么感觉到了，但同时配速也掉下去了，最后几公里才又快了一点点。

3月20-21日。休息。
这次100k的延迟性酸痛感相对弱一些了，感觉比上个月26日的画狗好一些。

3月22日。休息。
这次延迟性酸痛相对较少一些，今天走路已无明显感觉了。

3月23日。拖鞋跑。8.01公里，爬升130米，51:14，624。
一半平路，一半小坡路，速度相对一般，一次超长距离之后，要完全恢复还是需要时间的。

3月24日。拖鞋跑。8.11公里，爬升140米，48:39，600。
还是一半平路，一半坡路，平路开跑时比昨天差一些，坡路比昨天快一些。

3月25日。拖鞋跑。10公里，爬升180米，1:00：29，603。
5公里平路，5公里冲坡。

3月26日。休息。

3月27日。拖鞋跑。8公里，爬升100米，47:20，555。

3月28日。拖鞋跑。8公里，爬升186米，47:10，554。

3月29日。拖鞋跑。8公里，爬升146米，50:04，616。

3月30日。休息。

3月31日。拖鞋跑。8公里，45:56，544。

3月跑步：268公里。