失眠太无聊了，谁能告诉我怎么改善么？欢迎同病相怜的人一起探讨

请问你的睡眠是什么情况？

不感兴趣

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和你一样，失眠。。。害怕晚上。吃过药看过各种帖子。努力战胜失眠中

你情况差不多，以前有失眠的情况，现在失眠变得严重了，每天差不多就睡3.4个小时，看各种帖子，去检查吃药。现在不想药物治疗了。

为睡眠管理及心理咨询正名！！！！有很多MAN对睡眠和心理咨询方面还存在很多很多的误解。主要就是以下这个。。。
正名——心理性失眠你是不是还在吃药（安眠药强制控制大脑活动）、体育锻炼、热水泡脚.....？别再陷入误区了，心理性失眠就该采用心理技术！
心理技术绝非简单的心理安慰或心理开导（没任何作用），而是从可操作的行为入手，控制行为就能控制内心！明白这句话非常重要！
很多人对心理学存在误解，认为心理学研究的是人的内心。非也非也，心理学其实主要研究的是行为，并对行为进行精确的描述、解释、预测和控制。因为行为才是看的见，才是可控的，而越控制内心活动越停不下来，这也是为什么越想睡越睡不着的原因所在！
那么行为是什么？行为是心理活动的一部分，只要有心理活动就伴随着行为（知行合一，合一睡眠原理），所以说内心活动不好控制那么控制行为就可以间接的控制内心/想法。所以理解这些核心思想我们就为解决心理性失眠提供了可操作的方法！