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🆙🆙🆙好期待下一章

我就默默的等着水苏的😜人道主义备赛

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2.15.2 分座俨婵娟
于水苏早上六点半起床，就收到伍思远一条短信，说是让她好好吃饭，不用太早去热身，只用提前十分钟去把脚背耗一耗就好，说是要从基础练起，好好巩固一下基本功。
于水苏自己拿了零用钱给爸妈留了条出门，去早餐店要了一碗馄炖。她其实是有私心的，要是以往，早餐肯定也就牛奶面包打发了，但一天的舞课不吃饭估计不到一个小时就要倒在功厅，而吃这些甜到齁嗓子的东西也是徒增难受。
于水苏想到了巩固基本功会很无聊会很难熬，但也没想过是这么个练法。从耗完脚背在垫子上做了两组脚背深蹲，已经十五分钟了，她一直被老师按着做勾绷脚练习。伍思远手里还是照例拎着一根藤条，但也不曾落在孩子的脚上，只是用尖端指着小孩的脚极有压迫感。
“半脚掌——使劲——好——全脚掌——勾，再勾——膝盖！”于水苏后背挺得笔直，双手轻轻点在身侧，如同小时候刚学舞时候的样子。就算是练习的动作难度不大，却也丝毫不敢放松，看起来后背已然湿了一小片。
“转开——从大腿转”虽说他们都不是芭蕾专业，但基本的外开还是有要求的。中国古典舞的训练方法借鉴了一部分芭蕾的集训方法，所以地面上的转开是一定要练的。于水苏学业忙，成舞跳的多，又没有时间系统的抓集训，伍思远摇摇头，“不对，从大腿开始转，不要拧膝盖，膝盖不要了吗”。于水苏“哦”了一声，重新集中起注意力，却感觉到老师把藤条抵在了自己后背“后背别松，长毛病了？”“来——转开——膝盖别松—好的转回来——嗯不错——别急——半脚掌——脚尖别动再往下压——好——脚尖——你的小脚背好着呢留着干嘛——使劲绷！”于水苏半分神都不敢分，一步一步听着老师的指令做，这半年，她几乎没有做过系统的脚尖练习着实是太不应该了。
伍思远喊了足足四五个来回，之后就坐在了她前面叫她自己做，一直做到于水苏右脚抽筋。最后甩下一句“你自己看看你的脚背，这两天先好好活动自己耗，哪天我们好好开一开。”吓得在放松脚尖的小孩一脸懵。其实不管是什么艺术种类日常的训练都很枯燥，枯燥到乏味。舞者更甚，每一个舞者的基本功几乎是在汗和泪中泡出来的。
伍思远心里其实是有打算的，高中不同于初中，课程的时间密度更紧，今后小孩不管如何发展在舞蹈上的投入时间肯定还会减少一部分。他是想这段时间再好好把小孩的底子打扎实一些，减缓回功的速度，也好让小朋友自己练也有一点科学的提示。
但这件事放在水苏身上就没这么好过了，这半年老师的通情达理险些让他忘记了他几乎苛刻到头发丝的要求，压完正腿她光踢腿就踢了几百腿，踢到站都站不住了才等到老师喊停。伍思远全程没有动手也没有骂，只是在她几乎每一腿落回地面准确的点出问题，然后抛出一句“再来”。
伍思远趁着小孩坐下来喝水，又做了一次示范“你要记得踢腿这永远都是基本功，不踢不行踢不好害处更大。绷脚踢一定要用脚尖带，主力腿往下踩，不送胯中段不要晃胳膊架稳。控在最高点，然后慢慢往下放。”于水苏从水杯里抬起头，听着老师不知道讲过多少次的踢腿要领，默默点头。
伍思远大手一挥“一会压开了，再踢五百”，于水苏差点呛到一脸震惊的抬起头，又自知没趣的低了下去逗得伍思远笑出来，“干嘛，这才哪到哪，还早着呢啊，要不这会跑？还来得及。”伍思远把藤条搁在了钢琴上，坐到小孩旁边，看着于水苏躲躲闪闪的眼神心里好笑，于水苏盖上杯盖一脸鹌鹑样“我没有啊老师，我能躲哪去。”伍思远点头，拍了拍小孩的后背“那就去吧，搬垫子耗竖叉”
这种事伍思远从不担心于水苏的自觉性，就算是很久没有系统的练过软开了，于水苏也没有偷半分懒的意思，前腿下三个垫子，后腿膝盖下一块瑜伽垫，悬空几乎是一个可怕的高度看起来绝不会好受。
伍思远扫了一眼，就能看出小孩的聪明，同时也能看得出小孩已经退步到天际的软开，胯间的角度堪堪过了平角，小孩察觉到了点什么，轻声道了句歉。这里压下去绝不轻松但也绝不会伤到，伍思远扫了一眼墙上的钟“手三位，后腿不要蒯，不要掀胯，腰立直，三分钟。”
于水苏心里一紧，一般松胯都是一分钟最多两分钟都耗的晃晃悠悠。本来就是第一天，上来就耗三分钟，小孩心里没底但也无力说什么，只能点头。伍思远觉得有的狠话还是不能不说，不逼小孩一把她也不能把潜力尽数发挥出来，于是“不准给我有小动作，否则，你就自己负重耗到底。”
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“就是要从头做起，从压软度开始”
勾绷脚 踢腿 耗腿 开胯 太多太多都是基本功 各有各的美妙 练过功的小盆友应该懂我在说什么
舞蹈生不说是艺考生里最苦的 至少也是前三名

沙发！！

终于抢到了看文的前排

算是懂了舞蹈生，佩服佩服

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哈哈 集训时候耗腿八分钟不许扶地，每天踢腿将近一千次，上完课回宿舍躺都躺不下

手给我放到三位，不准掀跨。脚背，膝盖，自己注意。让我发现一次加一分钟。我自己作死到，耗20分钟

2.15.3 分座俨婵娟
这种基本动作于水苏非常熟悉，毕竟这么长时间了，动作要领就像刻在骨头上一样深刻。重心在胯间，又没有任何力可以借，只能靠着自身的重力不断下沉再下沉。回想着小时候经常因为这个动作直接耗到哭出来，现在可绝不能再这么丢人了。
伍思远坐在鞋柜上看小孩的动作，胯间几乎是以肉眼可见的速度沉了几乎十公分，便停在了那里下不去了，一分半一过便能看到胯间的小幅度颤抖，眼睛向上一瞟能发现小孩几乎要把三位手捏成僵硬的兰花指了，此刻定是调动全身的力量在坚持，伍思远笑了笑没吭声。
其实这个动作已经算是为难了，练舞的小孩能在耗竖叉的时候放开手的支撑绝非易事，能这样自觉的立直腰背也极其少见，毕竟这个姿势和趴在前腿上或者是手扶垫子还有所不同，要求的后跨根的力量和腿部的控制能力也是比较高的，伍思远这样要求过的大概只有自己班上大二大三的女生和要考重点院校的舞表生。
他静静的等这小孩耗过两分半，看着小孩几乎已经歪掉的胯跟没有骂直接叫停。“下来铺张垫子做两组后腿支撑的收缩叉，完了再开。”小孩闷不吭声的去取了一张很薄的垫子，右腿跪起来，左腿伸直膝盖转开放在前面。“只动后腿，前腿别动，来。”动作不难，最多是一个平地上的竖叉，只是右腿后侧的韧带刚刚耗的酸的要命，没有踢腿也没有放松，要现在用力下竖叉在恢复到这个动作，并不容易。伍思远用脚直接踩在了小孩的右腿小腿肚子，感受得到她每做一个整个小腿肌肉的抽搐，特别是从竖叉重新不经过任何弯前腿的动作跪起来，很费力气。于水苏觉得自己几乎是没什么劲了，老师如果这时候拎自己起来开个竖叉，那真的毫无还手之力。她用上齿死死的包住下嘴唇，怕任何一次大喘气都能废掉本来就撑不了多久的能量。
等到第二十个做完，于水苏落回地面的竖叉几乎是脱了力，像是胯间直接砸在了垫子上，之后就抱着前腿重重的开始重重喘气。
伍思远放纵着小孩以非常诡异的姿势休息了不到五分钟，便重新喊她起来，将心中的不忍尽数抹去，让小孩重新把腿搭在了垫子上，这一次于水苏很识相的把手放在了膝盖上，用身体的重量担着向下颤了颤，但毕竟自己的程度也就那么深，再颤也下不去多少。伍思远把住小孩的肩膀，一句话都没有，便把脚放在了人后胯根上。感觉筋骨被一点点拉开，胯间越来越低，似是太长时间没有这么疼过了，于水苏倒是有种久违的安稳感，抿着唇一句话都没说。
三层垫子放在任何一个学生身上都不轻松，伍思远并没有逼小孩耗到底的意思，但凭脚下的感觉尚有余地就又加了一点点力。果然又下了一寸，小孩不自觉的就要向前扑，被伍思远牢牢把住肩膀，甚至往后带了那么一点点，小孩才带着哭腔小声哼哼了一下，后腿和前腿韧带都像是被活活撕裂了一般，大腿背面像是有火在烤一般，后跨根上像是压了千斤重的东西，一点也动弹不得，肩背在老师手里，甚至感觉腰和后跨根间的距离在不停的变小，保持着这种昂首挺胸的姿势，胯间的痛不停的加剧，最终伍思远感觉到小孩的胯跟都开始颤抖才停下来。
其实没有压上多长时间， 于水苏倒是觉得牙根都咬酸了，连着整个脑袋都沉沉的。伍思远将她的两条胳膊捞了起来，向后方一折握住了两个胳膊肘往后一拉，就感觉于水苏的肩关节比自己印象中的又紧了一大截，于水苏的左肩脱臼过两次，虽然说现在已经没有什么大事了，但心理阴影似是无法抹去了似的，如果伍思远不盯着，她是绝对不肯练的。很多人觉得肩关节的软开并不重要，其实不然，很多转和翻要做的好看舒展，肩关节的软开度是一个充分非必要条件。伍思远也没有太生气，只是小孩毕竟会作，后续重新再压吧 。
“数。”老师只给了一个字，于水苏心里升起一丝绝望，不知这是要数到什么时候 。胯间贴不了地，但仍然疼得无比心慌，再加上老师脚下的力道时不时变化颤上一颤，骤然恢复训练的小孩简直觉得走到了世界尽头，这还是一边的前腿，后面还不知道有多少东西要练。于水苏颤颤巍巍的开口数数，和所有练舞的小朋友们一样不敢数的太快亦不想数的太慢。伍思远是铁了心要恢复小孩的功，听着她时断时续，夹杂着抽泣声和时不时的哭腔的报数声，纵使是心里不好受，愣是让小孩数到了五百，才放她下来。
“既没有开度有没有力量，大跳和紫金冠怎么办自己心里有没有数啊。自己肩也不练，腰也不练，就这样你告诉我你怎么去比赛。”于水苏知道老师说的都是事实，自己无话可说，只能低下头不吭声。“你这去了附中舞蹈队，乃至以后去了大学舞团，我看别的老师还像我这样纵着你不。”于水苏不好再说什么，也觉得认错廉价，只好红着脸站在那里一声不吭。
伍思远比任何人都了解自己学生，他知道因为学业退功情有可原，甚至今天于水苏的程度也是自己一手放任出来 ，但是必要时压一下才能让她不管是这次备赛还是以后都多些自律走得更顺一些。伍思远挑眉：“去踢吧，没有软开一切都是空的，我看你这样你辛夷姐还愿不愿意和你跳，附中的你那些学长学姐嫌不嫌你烦。”
于水苏无话可说，只能走到把杆旁边踢腿，心里的紧张和愧疚让她的动作更加走心和规范了一些，知道小朋友还是听进去一些，伍思远叹了口气，也觉得小孩战战兢兢的状态在这样基本功巩固阶段可能更合适，于是毫无顾忌地继续施压——
“绷脚五十勾脚五十，一腿不到位，翻倍。”
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讲真我觉得文中伸缩叉对后跨根的控制力很有帮助，还在准备考试或者是练舞的小盆友可以试一试。
就是竖叉的基础上前腿保持伸直，后腿使劲跪起来，再放根跨根下叉，再起…

先到达软度的谷底，才能触底反弹

楼楼吃了这么多苦，学了这么久，最后却放下了，感觉好可惜啊