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真的很想瘦，身高190，体重230，求大神解答一下。

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真的很想瘦，身高190，体重230，求大神解答一下。
来自Android客户端1楼2018-03-06 23:17回复
    我这体重应该怎么减，有氧无氧分别需要多长时间。
    来自Android客户端2楼2018-03-06 23:18
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      2026-03-14 00:33:11
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      楼主好高挑的身材，体重也好重
      来自Android客户端5楼2018-03-07 00:08
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        你这样得体格，还是应该力量训练为主，配合中低强度有氧，增加肌肉为主，减少脂肪坚持，就好了。体重，这样正好。
        IP属地:上海来自Android客户端6楼2018-03-07 05:36
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          今天二头三头30分钟，跑步机40分钟。加油！坚持。
          来自Android客户端8楼2018-03-12 22:48
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            今天继续，先打卡。
            来自Android客户端9楼2018-03-13 18:40
            回复
              未来想从事 健身行业吗
              10楼2018-03-13 20:11
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                今天打卡，跑步机45分钟，肩部训练32分钟。
                来自Android客户端11楼2018-03-13 20:31
                回复
                  2026-03-14 00:27:11
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                  真的饿，晚饭就一个香蕉。跑完后一个苹果。
                  来自Android客户端12楼2018-03-13 20:52
                  回复
                    今天体育课，晚上上的，今天不练了。
                    来自Android客户端13楼2018-03-14 17:39
                    回复
                      每周三周四都不会训练，因为晚上都有课。大二狗吗
                      来自Android客户端14楼2018-03-15 22:54
                      回复
                        打卡。
                        来自Android客户端16楼2018-03-17 19:39
                        回复
                          今日打卡。
                          来自Android客户端17楼2018-03-19 18:54
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                            今日打卡。外加32分钟胸部训练。
                            来自Android客户端18楼2018-03-19 20:45
                            回复
                              2026-03-14 00:21:11
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                              今日打卡，30分钟背部训练。
                              来自Android客户端19楼2018-03-20 20:52
                              回复

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