求大神指导一下我该怎么减【健身吧】

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求大神指导一下我该怎么减

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求大神指导一下我该怎么减

送TA礼物

IP属地:云南

来自iPhone客户端1楼2018-01-16 23:10回复

细胳膊细腿的，似乎还有增肌可能

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2018-01-17 05:15

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不感兴趣

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如果你不去健身房的话，买副哑铃，每天轻强度45-60分钟力量训练+30分钟有氧练习+10分钟卷腹等腹部练习，控制饮食，多摄入蛋白质，少摄入碳水，淀粉，饮料等

IP属地:上海

4楼2018-01-17 09:13

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脂肪分布是全身性的减脂没有局部性的慢跑跳绳游泳单车球类运动都是最佳的减脂方式~建议20分钟器械+30分钟以上慢跑结合来减脂比较适合饮食少食多餐多用蔬果粗粮代替主食吧！
健身问题免费解答，健身计划表有需要也可以送
企鹅：3383 299 261

8楼2018-01-17 17:49

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IP属地:山东

来自iPhone客户端9楼2018-01-18 00:33

很简单，每天一个小时时间跑步机上跑个十公里，再做一些腹部的练习和其他器械，饮食控制好少吃米面油脂食物多吃水果蔬菜，就一个月，瘦不了十五斤你来找我

来自Android客户端10楼2018-01-18 02:12

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我半年前肚子比你大二百多斤，现在小腹虽然还有一圈肉，不过肚子不明显了

IP属地:北京

来自Android客户端12楼2018-01-18 10:45

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跑步

来自Android客户端14楼2018-01-18 11:51

不感兴趣

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仰卧起坐

IP属地:江苏

来自Android客户端16楼2018-01-18 12:47

控制饮食，多有氧

来自iPhone客户端17楼2018-01-18 13:22

必须控制饮食，管不住嘴就减不了，还有就是看你能坚持多久

IP属地:上海

来自Android客户端18楼2018-01-18 16:19

初步减肥跑步最好，保每天一到两个小时的跑步

来自Android客户端19楼2018-01-18 20:13

建议减哈

IP属地:四川

来自Android客户端20楼2018-01-19 06:16

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