回复：求大神指导一下我该怎么减【健身吧】

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回复：求大神指导一下我该怎么减

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多少斤？

IP属地:贵州

23楼2018-01-19 13:31

能减，不过很累，起码半年高强度计划减脂

来自Android客户端24楼2018-01-19 14:19

不感兴趣

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老哥们问个问题我练臂力棒30kg的特别特别轻松 40kg的一个都掰不了又没有介于两个重量之间的让我渐进怎么突破能掰40kg的

IP属地:山东

来自iPhone客户端27楼2018-01-20 10:54

收起回复

饮食一定要控制好。

IP属地:山东

来自iPhone客户端30楼2018-01-20 16:00

楼主多重

IP属地:上海

来自iPhone客户端31楼2018-01-20 17:50

收起回复

看样子你捂着的胸也不小，你这身材，有氧为主无氧为辅。建议隔天跑步机，隔次长跑，扶着跑步机把手，防止伤害膝盖。一周三到四次力量训练，饮食要注意，改面为米，高蛋白摄入，低碳低脂肪。
前期训练强度不要太高，不要好高骛远，不要一时看不到明显效果就停止锻炼，多跟一块儿健身的聊天。

IP属地:北京

来自iPhone客户端32楼2018-01-20 19:30

这裤子跟我的好像啊难道是斯莱德

IP属地:北京

33楼2018-01-20 20:02

这个，我看嘛，坚持长跑一个月吧

来自Android客户端34楼2018-01-23 16:00

不感兴趣

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你体检合格吗

IP属地:江苏

来自iPhone客户端35楼2018-01-24 23:17

1少吃多餐少油少盐
2无氧有氧结合

来自Android客户端36楼2018-01-27 13:46

先做力量练习才跑步这样效果明显

IP属地:广东

来自Android客户端37楼2018-01-28 19:23

力量有氧相结合饮食作息控制好

IP属地:湖北

来自iPhone客户端39楼2018-01-31 16:34

怎么减，躺着减呗

来自iPhone客户端41楼2018-02-03 17:46

首先要有张健身卡

来自iPhone客户端42楼2018-02-07 15:27

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