20171107（周二）
体重: 78.9/78.5kg
腰围：92/92cm
昨日饮食：早：食堂稀饭；午：食堂米饭；晚，柿子+瓜子+花生若干。
昨日运动：骑车50min+跑步50min
总结：体重-0.4kg，腰围不变，周一主要有氧运动。加油！
目标：工作比较忙，但减肥不能停，加油！！！

20171108（周三）
体重: 78.5/78.1kg
腰围：92/90.5cm
昨日饮食：早：食堂稀饭；午：食堂米饭；晚，柿子+瓜子+花生若干。
昨日运动：骑车50min+跑步50min
总结：体重-0.4kg，腰围-1.5cm，周一主要有氧运动。周五六日，日常体重基本不动，周二三，体重经常都会飙减，看来要把握时机啊，加油！！

20171109（周四）
体重: 78.1/78.0kg
腰围：90.5/91cm
昨日饮食：早：食堂稀饭；午：食堂米饭；晚，柿子+瓜子+花生若干。
昨日运动：无氧运动，卧推+骑车50min+跑步50min
总结：体重-0.1kg，腰围+0.5cm，周三主要练习无氧运动。

20171110（周五）
体重: 78.0/78.4kg
腰围：90.5/91cm
昨日饮食：早：食堂稀饭；午：食堂米饭；晚，柿子+瓜子+花生若干。
昨日运动：无氧运动，卧推+骑车50min+跑步50min
总结：体重-0.1kg，腰围+0.5cm，周四主要练习有氧运动+无氧运动。

20171111（周六）
体重: 78.4/78.7kg
腰围：90.5/91cm
昨日饮食：早：食堂稀饭；午：食堂米饭；晚，蔬菜锅。
昨日运动：无氧运动，卧推+骑车50min+跑步50min
总结：体重+0.3kg，腰围+0.5cm，周五休息。

20171112（周日）
体重: 78.7/79.1kg
腰围：91/92cm
昨日饮食：早：稀饭；午：宿舍吃面；晚，田趣园陪老妈吃饭。
昨日运动：无氧运动，卧推+骑车50min+跑步50min
总结：体重+0.4kg，腰围+0.5cm，周六休息。

20171113（周一）
体重: 79.1/79.4kg
腰围：92/92cm
昨日饮食：早：宿舍稀饭；午：面食；晚，水饺+鱼丸。
昨日运动：做礼拜和超市购物
总结：体重+0.3kg，腰围不变，周日休息。下周目标：77kg

20171114（周二）
体重: 79.4/78.1kg
腰围：92/90cm
昨日饮食：早：食堂稀饭；午：食堂米饭；晚，柿子+面包。
昨日运动：无氧运动，卧推+骑车50min+跑步50min
总结：体重-1.3kg，腰围-2cm，周一主要练习有氧运动。

这几天由于脚有点轻微的不舒服，脚趾总是被磨皮，媳妇要求休息几天，再加上双11，所以就休息了几天。今天继续加油！！！

20171115（周三）
体重: 78.1/78.2kg
腰围：92/90cm
昨日饮食：早：食堂稀饭；午：食堂米饭；晚，柿子+瓜子。
昨日运动：无氧运动，卧推+骑车50min+跑步50min
总结：体重-1.3kg，腰围-2cm，周一主要练习有氧运动。

20171116（周四）
体重: 78.2/79.3kg
腰围：92/90cm
昨日饮食：早：食堂稀饭；午：食堂米饭；晚，同事离职，送行聚餐。
昨日运动：骑车50min
总结：同事离职，送行，聚餐。

20171117（周五）
体重: 79.3/77.8kg
腰围：92/90cm
昨日饮食：早：水果若干；午：食堂米饭；晚，柿子+瓜子+香蕉。
昨日运动：无氧运动，卧推+骑车50min+跑步50min
总结：体重-1.5kg，腰围-2cm，周一主要练习有氧运动。

20171124（周五）
体重: 77.9kg
腰围：90cm
昨日饮食：早：水果若干；午：食堂米饭；晚，柿子+瓜子+香蕉。
昨日运动：无氧运动，卧推+骑车50min+跑步50min
总结：一周时间没记录，断断续续，其实一直都有在坚持减肥，坚持就是胜利，加油！

继续加油