2017.10.25昨天星期二，排便通畅，早饭稀饭，午饭食堂，晚饭水果，体重（昨日/今日）79.9/79.7kg腰围92/92cm。运动情况：骑单车50min，慢跑50min。体重减少了0.2kg，腰围不变，继续加油！！！

20171026
体重: 79.7/79.6kg
腰围：92.0/92.0cm
昨日饮食：早：稀饭+配菜；午：食堂素食；晚，水果少许。
昨日运动：自行车50min，有氧+无氧 70min
总结：体重变化不大，饮食控制的尚可，继续保持运动好习惯。

20171027
体重: 79.6/79.4kg
腰围：92.0/91.5cm
昨日饮食：早：稀饭+配菜；午：食堂素食；晚，水果少许。
昨日运动：自行车50min，有氧+无氧 70min
总结：体重减少0.2kg，腰围减少0.5cm饮食控制的尚可，继续保持运动好习惯。

20171028
体重: 79.4/79.4kg
腰围：91.5/91.5cm
昨日饮食：早：稀饭+配菜；午：食堂素食；晚，玉米和水果。
昨日运动：自行车50min，有氧+无氧 70min
总结：体重减不变，腰围不变，饮食控制的尚可，继续保持运动好习惯。

20171029
体重: 79.4/79.5kg
腰围：91.5/92cm
昨日饮食：早：宿舍面线糊；午：糙米饭+土豆+西红柿炒蛋；晚，水果。
昨日运动：休息
总结：体重+0.1kg，腰围不变，周六休息一天。

20171030
体重: 79.5/79.6kg
腰围：92/92cm
昨日饮食：早：菜包2个+豆浆；午：土豆饭+紫菜汤；晚，煎土豆泥。
昨日运动：步行40min+骑车40min
总结：体重+0.1kg，腰围不变，周天运动情况尚可，上周目标79.5kg，本周目标体重：78.3kg。

20171031
体重: 79.6/79.0kg
腰围：92/92cm
昨日饮食：早：小苹果*2；午：食堂米饭；晚，鸡蛋1.5个，香蕉*2，柿子*2。
昨日运动：慢跑60min+骑车40min
总结：体重-0.6kg，腰围不变，周一运动情况尚可，今早体重一下子到了79kg，有点小意外，不过离大目标，还远着呢，加油！！！

20171031
体重: 79.0/78.7kg
腰围：92/91cm
昨日饮食：早：小苹果*2；午：食堂米饭；晚，芋头饭小半碗，香蕉*2。
昨日运动：慢跑60min+骑车40min
总结：体重-0.3kg，腰围-1cm，周二运动情况尚可，今早体重一下子到了78.7kg，看了下上个阶段的减肥开始竟然是2016.11.2，78.6kg，上次减肥减到72.3kg，这次非要超过这个数字不可。11月来了，各位吧的兄弟姐妹，加油！

20171102
体重: 78.7/78.7kg
腰围：91/92cm
昨日饮食：早：香蕉和苹果；午：食堂米饭；晚，回去喝了些面汤。
昨日运动：慢跑60min+骑车40min
总结：体重不变，腰围+1cm，周三运动情况尚可。

20171103
体重: 78.7/78.6kg
腰围：92/91cm
昨日饮食：早：稀饭；午：食堂米饭；晚，柿子*2，。
昨日运动：慢跑60min+骑车40min
总结：体重-0.1kg，腰围-1cm，周四运动情况尚可。加油！

关于减腰围，我有发言权。 先虐腹肌、腹卷之类，然后跳绳。保证瘦腰围，肚子…而且肉很紧实

20171104（周六）
体重: 78.6/78.6kg
腰围：91/91cm
昨日饮食：早：稀饭；午：食堂米饭；晚，柚子4瓣，柿子*2，。
昨日运动：慢跑60min+骑车40min
总结：体重不变，腰围不变，周五运动情况尚可。加油！

20171105（周天）
体重: 78.6/79.0kg
腰围：91/92cm
昨日饮食：早：面食；午：土豆、芋头；晚，水果、土豆。
昨日运动：休息
总结：体重+0.4kg，腰围+1cm，周六休息。加油！

20171106（周一）
体重: 79.0/78.9kg
腰围：92/92cm
昨日饮食：早：蒸饺和包子稀饭；午：素菜面；晚，土豆饼和芋头。
昨日运动：骑车30min+步行40min
总结：体重-0.1kg，腰围不变，周天运动情况轻微适度。加油！
目标：上周目标78.3kg，实际最低78.6kg，本周目标77.5kg，加油！！！