2017.10.14昨天早上公司食堂早饭，午饭食堂米饭配素菜，中午吃水果。今早起床，排便通畅，体重（昨日/今日）81.1/80.7kg腰围94cm/93cm。体重减少了0.4kg，腰围减少了1cm，继续加油！！！

2017.10.15昨天一整天休息，早上吃水果，午饭家里米饭配素菜鸡蛋，晚上米饭和黄豆。今早起床，排便通畅，体重（昨日/今日）80.7/81kg腰围93
/93.5m。体重增加了0.3kg，腰围增加了0.5cm，继续加油！！！

2017.10.16昨天星期天，下雨，在家里做些简单运动。早上吃水果，午饭吃媳妇做的虾干面糊，晚上吃了些水果。今早起床，排便通畅，体重（昨日/今日）81/80.6kg腰围
93.5/93.5m。体重增减少了0.4kg，腰围不变，继续加油！！！

2017.10.17昨天星期一，阴天，早上吃喝粥配菜，午饭吃公司食堂米饭，晚上吃了些水果和一个肉包子（馋了很久）。今早起床，排便通畅，体重（昨日/今日）80.6/80.3kg腰围
93.5/93.5m。体重增减少了0.3kg，腰围不变，继续加油！！！

2017.10.17昨天星期二，阴天，早上吃喝粥配菜，午饭吃公司食堂米饭，晚上吃了几根香蕉和柚子。今早起床，排便通畅，体重（昨日/今日）80.3/80.3kg腰围
93.5/93.5m。体重不变，腰围不变，继续加油！！！

2017.10.19昨天星期三，阴天，早上吃喝粥配菜，午饭吃公司食堂米饭，晚上吃了几根香蕉和柚子。今早起床，排便通畅，体重（昨日/今日）80.3/80.4kg腰围
93.5/93cm。体重不变，腰围减少1cm，继续加油！！！

2017.10.20昨天星期四，阴天，早上吃喝粥配菜，午饭吃公司食堂米饭，晚上吃了几根香蕉和柚子。最近周一到周五，都是有氧运动1个小时+骑自行车上下班40min，今早起床，排便通畅，体重（昨日/今日）80.4/80.1kg腰围
93/92.5cm。体重减少0.3kg，腰围减少0.5cm，继续加油！！！

我觉得减肥最重要选择适合自己，能坚持的。三天打鱼两天晒网，张驰有度，利于身心！

2017.10.21昨天星期五，阴天，早上吃喝粥配菜，午饭吃公司食堂米饭，晚上吃了几根香蕉和柚子。最近周一到周五，都是有氧运动1个小时+骑自行车上下班40min，今早起床，排便通畅，体重（昨日/今日）80.1/80.0kg腰围
92.5/92.0cm。体重减少0.1kg，腰围减少0.5cm，继续加油！！！

周末因为家里的亲戚办喜事，赴宴两场，体重略有上升，就当是欺骗餐了，这周继续努力加油！

2017.10.23昨天星期天，排便通畅，体重（昨日/今日）80.0/81.0kg腰围
92.0/92.5cm。体重增加了1kg，腰围增加0.5cm，继续加油！！！

大餐是减肥的大敌啊，一定要控制口腹之欲。减肥也就那那么半年左右的时间，偶尔暴一次，倒可以理解，但经常可就成了借口了。暴食一天，一周的成果就付之东流了。这周要好好加把劲了。目标：79.5kg/90cm

2017.10.24昨天星期一，排便通畅，经过一天的调整，今天减肥生活步入正轨，体重（昨日/今日）81.0/79.9kg腰围。运动情况：骑单车50min，慢跑50min。
92.5/92cm。体重减少了1.1kg，腰围减少0.5cm，继续加油！！！