戒烟第20周开始，继续打卡。

戒烟第21周开始，继续打卡。
明天去参加一个婚礼，一定要小心不能破戒。

没有破戒，很好。

提醒下自己，明天和同事喝酒，不能吸烟。
戒烟，是我做的正确的决定其中之一。 也是我今生要坚持的。决不再吸。

好！一贯支持！

To naihenairuohe：
欢迎来做客。
戒烟第22周开始，继续打卡。

2，3，4，5，6月完全没有吸烟。
戒烟第6个月开始。
最近有点无聊，吸烟的愿望有所增强。
可能当初戒烟时，潜意识里对戒烟后能
达到的效果期望太好了。到现在发现并没有
达到这么好的效果，有点气馁吧。
也可能是情绪低落时期， 不论怎样，还要
严防，不能吸烟。


早晨做车上班，有1-2分钟非常想抽烟。烟瘾消退后，开始反思。
想抽烟前，听到了一个广播消息：上证指数自从去年6月12日跌破
3000点，昨天又重新突破3000点。
听到这个消息，想起自己的股票都是在3000点下买的，现在还亏15%,
非常的上火，引起负面情绪，勾起了烟瘾。
路径是这样的：
外界消息（A）-------内心不良反应（B）----烟瘾发作（C）
本次内心不良反应主要是对自己不满意，认为自己很失败，对自己很失望，
有放弃自己的情绪，从而想抽烟。自暴自弃就是这样地。 由此可见，烟在我的生活
中一直充当的是什么样的脚色。
有不良情绪的时候，很容易通过不良行为来发泄。要好好规范这种不良行为，
要做到尽量不伤害别人和自己。也就是说，不能用吸烟来排解不良情绪。打破
b和c之间的联系。
怎样好的排解不良情绪？
1、理性思考。
2、寻求别人的帮助，特别是亲人的。不要憋在心里。
3、通过跑步、读书来排解。
4、如果是突发的不良情绪的话，也可通过看远方及数数来转移注意力。
为什么会有不良情绪？
戒烟前，我规划戒烟后情景很美好，而现在认为没有达到。所以有不良情绪。
潜意识里，我认为我会成为成功的人。而吸烟妨碍我的成功。
而现在我不认为成功，所以有些气馁。
梳理下情绪吧：
1、我现在虽然没有成功，但我在成功的路上，要有耐心。
2、吸烟是妨碍我成功的原因，但不是唯一原因。
3、我还需要加强的地方：要有静气，要有大局观。及要有韧性，不轻易放弃。
4、要大度


瑞美戒烟贴应用世界卫生组织倡导的戒烟方法“尼古丁替代疗法”，并采用独有的透皮吸收促进技术的国家专利产品，专利号：96120931.3
    瑞美戒烟贴通过透皮吸收，控释缓释，使吸烟者逐步摆脱对香烟的依赖，有效的解决了“戒烟综合症”特大难题，达到无痛苦戒烟的目的。与传统戒烟方法相比，具有安全，高效，方便，舒适，起效迅速，作用持久，无痛苦，无不适，无副作用等特点。使戒烟者在不知不觉中戒掉烟瘾。

楼上，我戒到现在，已经不会需要什么替代疗法啦。早都过了生理隐时期了。
戒烟第23周开始，继续打卡。

戒烟第24周开始，继续打卡。

昨天坐公交车，旁边的位置上先后坐过两个男人，
烟味非常大，非常臭。是从身体内部发出来的。
我第一次感觉烟味这么臭，这么难闻。
想想戒烟前我也是这样吧，很高兴自己戒烟了。

今天吐了一口黑痰。 说是黑痰，其实不太确切，
应该是灰色的痰。 应该是从肺部在往出清理
吸烟时积存的有害物质。

昨天晚上又梦见吸烟了。 好像有好几个人，我反复跟
他们说，我都很久没有抽烟了，只抽几只，抽完之后会
继续戒烟。 然后就不管不顾的抽起来了。就是在梦里，
我也知道这番说辞是自己骗自己。
烟瘾还会偶尔袭来，所以要时刻警惕，不能有丝毫麻痹。
就算只抽一口烟，我就又会回到原来的烟鬼状态，切记。
很久以前的一个同事，去年9月份做心脏手术，把烟戒了。
现在又吸上了。自己说吸的不多，能控制。并说不吸烟没
事干。
有时间还应该劝劝他，别再吸烟了。
戒烟一段时间后，会有两种不正确的思想：
1、抽几只没有问题，我还能戒
2、不抽烟很无聊，没事干。不能没有爱好。
切记，自己一定要避免上记想法。


戒烟第25周开始，继续打卡。