上次的经验，2016年4月大约10天的清水断，有排毒的效果，总结在第4页132楼
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2017年8月16日
这次再开始，除了需要减肥15-20斤以外，还需要排毒。上次肠胃排毒有一些，这次希望能进一步排毒，清除身体积存的**。去掉那些多余的，轻装前进
这半年体重基本在70kg上下浮动，减减就到68，多吃几天就72。 希望这次断食能到60kg以下，未来身体平衡在120-125之间就比较满意了。
今天早饭：一小杯燕麦，咖啡，250ml牛奶。今天不吃淀粉，可以吃蔬菜、鸡蛋。冰箱里有两个桃子，今明两天吃完。明天继续准备，后天进入断食。

8月17日 69.1kg
昨晚生吃了一小个西兰花，貌似有通便效果。今早吃了一小杯燕麦，咖啡，250ml牛奶。今天还要吃一个桃，冰箱里还有三个小西红柿。
明天开始纯断第一天，想吃的话只可以吃蔬菜（西红柿），或者再去买个西兰花，帮助清肠胃。尽快进入清水断。

8月18日 68.9kg Day1
今天开始断食，虽然叫纯断，估计还有一点不纯。可以吃的：桃子、青菜、（鸡蛋备用）。不吃其他东西了。如果喝咖啡加一点奶。
两三天内进入纯断。

问题是你这样容易便秘

8月19日 Day2 68.4kg
昨晚睡得不错，早晨5点多醒来，比较的神清气爽。早晨又揉了200下肚子，似乎有便意。哈哈，未来一段时间有否排便会变成我的主要关注点。早晨吃了一个桃子，其实不饿。还有半个西兰花，一颗白菜，两个西红柿（不太好吃）。如果想吃就吃这些了。不想吃就不要了，主要是备用的。
今天下雨，继续在家懒着。

8月20日 Day3 67.6kg
昨晚睡得比较早，不到10点吧，半夜1点多被蚊子咬起来了，一直没再睡着。索性起床吧。
昨晚吃了不少，可是体重还是下降了，说明昨天白天身体多么努力的在燃烧脂肪、排除垃圾。此处应该有鲜花和掌声~
吃了点东西身体明显有力气起来，也愿意动了。今天决定收拾一下卫生，邻居下午要过来借凳子和杯子。。。晚点还邀请我去party, 我答应等他们吃完了过去聊一下天。因为本人正在养胃，不参与吃喝。
今天就不需要吃什么了，胃里现在还是满的，估计得消化一阵子。还好没抗议。

8月21日 Day4 67.0kg
昨晚10点半睡的吧，不到5点时自然醒。本来想继续睡的，想起了工作的事，精神了。2周以后开学，好好把握这两周时间，让身体安安静静的排除积存的垃圾，休整更新。
今早很想喝清水，所以今天少喝茶，喝矿泉水。

8月22日 Day5 66.6kg
昨天一天都挺好，就是乏。喝了点海盐水后可能身体有点储水。喝很多水也不怎么小便。睡到半夜2点多醒来，很不舒服，出了很多汗，心脏有点疲劳，身体有紧张感，不能放松睡觉。决定起来吃点东西，抚慰一下紧张的神经。吃了几块生山核桃仁，几个小枣，一小包粗粮饼干，热水泡了一点燕麦，配了一小盒牛奶（250ml）。开始吃了就感觉身体开始放松，吃到一半还长出一口气（可能我开始就深呼吸就能解决问题：），然后回来一觉睡到8点多，看看手机，给妈妈寄的包裹在派件了，就给她打个电话，我自己买的天猫来送了，又下楼拿了件，然后又回去睡，睡到刚刚有电话进来，打断了我的美梦。今天感觉有力气多了，身体也放松了。

8月23日 Day6 66.6kg
没什么感觉就到第6天了。。。今天体重不变，昨晚吃了一点白菜的关系吧。不知怎么，晚上吃点东西体重一般就不降了。还是没有便便，体重也没变，今早起来索性吃了早饭：一杯燕麦+200ml牛奶，2片粗粮饼干。感觉淀粉有点多，下次想吃应该煮蛋。
今天体力很好，有大太阳，把冬天的大衣外套的都拿出去晒晒。准备把窗户贴纸弄上，毛玻璃那种。过会还有快递要去拿，然后睡个午觉。不知是否该想点什么办法让bb发生。。。中午和妈妈电话，还一起揉了40分钟肚子，现在还没有动静。

8月23日 Day7 66.2kg
早起体重有降很开心，刚刚又成功的bb了，更加开心~ 昨晚睡得不错，半夜1点多醒了一次，又继续睡，早晨醒了就快7点了。刚醒时没有便意，就起来喝了杯水，发现昨天贴的窗纸自制毛玻璃很成功，给妈妈打了电话炫耀了一哈 然后决定泡杯浓茶催一下bb。计划还不行就动用咖啡大神。 用了姐姐的狗狗拉尿坐姿，哈哈，身体竟然立刻就意会了，成功！
既然已经bb了，今天清水，认真断食。

8月25日 Day8 65.4kg
很快就到我的中期目标了。昨天一天都清水，晚上10点去睡，很热又不想开空调，睡得不踏实，到1点多实在睡不着，于是又用了我的老方法：吃点东西。想起当年读书的时候，晚上怎么都睡不着的时候，就索性起来煮个方便面，放上虾仁鸡蛋葱白。。。吃一大碗然后就睡着了。不知怎么，吃饱了身体总是最放松，可能我们的基因就是这样吧。每次断食都这样，身体精神亢奋，觉少。可能坚持着也就过去了。这次要不要好好坚持个三天呢？很快就开学了，这种机会稍纵即逝啊。。。
昨夜吃的：两个枣夹核桃，一点山核桃仁，两块粗粮饼干，一杯燕麦+200ml牛奶。对现在的我来说，算是一个大餐，燕麦是最后吃的，吃到后来都不想吃了，不想浪费，还是吃完了。可能下次应该直接吃燕麦奶吧，减少中间环节，感觉那才是最能让我放松下来的。山核桃仁可以来点，增加脂肪和蛋白，粗粮饼干还是算了。
9月1号（下周五）开始就要回去上班了，虽然前几天只要到半天，也需要打起精神来，所以从9月1号开始我就要吃早饭。之前也有些要准备的，需要在家做些功课，下周的后半段要以工作为主。想看看能否坚持三天完全清水，然后开始吃点东西好好干活。今天是吃过了，而且过会我准备把剩的半个西兰花吃了，再吃点白萝卜，帮忙把胃里的东西往下推一推 - 话说现在感到胃里很满。生的蔬菜有消化酶，能帮助消化。那就周六、日、一清水断，然后少吃一点保证体力，过渡到吃早饭。这个学期尽量做到不吃晚饭，或是晚饭只吃水煮青菜。

8月26日 Day9 65.3kg
今天计划的纯水没有坚持到底。一天身上都软软的，4点多钟还是吃了紫菜汤和一点其他的。决定开始恢复饮食了，毕竟准备开学有很多要做的事。准备慢慢复食，以早饭为主。今晚做点酸奶，明早可以吃了。复食会有反弹，希望长期来看还是慢慢的减，8月底保持在65以下，9月底到63以下。

8月27日 Day10 65.3kg
今早体重不变。早上吃了大约350ml自制酸奶，太好吃了。留一半给明天。然后吃了一些美国大杏仁（约20个），胃里感觉饱了，一天不饿。下午去买菜，也买个4个桃。回来吃了一个。本想做个西红柿鸡蛋汤，结果也没有想吃的意思，后来生吃了一个西红柿。虽然吃的不多，但是是第一天开始进食（没有努力断食），精神好的不得了，各种收拾，把一年没整理的抽屉都整理了。。。明天继续。月底上这个月的体重记录图。