12/28 周五 早5点 66.2kg
周四上午喝了椰奶咖啡和很多水，下午上课担心犯困，就继续喝了黑咖啡，结果心跳有点快，人也有些咖啡因过多/睡眠过少时的虚旺劲儿。下班决定放弃瑜伽，直接回家。也决定吃些东西。吃了核桃，炒了小份花生米吃了，炖了排骨汤，吃了一些肉（不少），以及一碗炖白菜。这个量，如果是正常的晚饭那也算不少。好在没有吃淀粉类，没有吃精加工的食品。吃饱喝足开始犯困，8点半就睡了。睡到4点多。
今天打算只喝绿茶/水/咖啡。最近喝的水几乎都是泡的昆仑雪菊，很少喝白水。可能随着断食深入，要减少这些，多喝些白水就好了。
没有意外的话，今天断食，明天吃一次水煮菜（冰箱里有一点白菜，一点西兰花）清清肠胃，之后就进入纯断了。
周四上午喝了椰奶咖啡和很多水，下午上课担心犯困，就继续喝了黑咖啡，结果心跳有点快，人也有些咖啡因过多/睡眠过少时的虚旺劲儿。下班决定放弃瑜伽，直接回家。也决定吃些东西。吃了核桃，炒了小份花生米吃了，炖了排骨汤，吃了一些肉（不少），以及一碗炖白菜。这个量，如果是正常的晚饭那也算不少。好在没有吃淀粉类，没有吃精加工的食品。吃饱喝足开始犯困，8点半就睡了。睡到4点多。
今天打算只喝绿茶/水/咖啡。最近喝的水几乎都是泡的昆仑雪菊，很少喝白水。可能随着断食深入，要减少这些，多喝些白水就好了。
没有意外的话，今天断食，明天吃一次水煮菜（冰箱里有一点白菜，一点西兰花）清清肠胃，之后就进入纯断了。
71楼2018-12-28 06:37收起回复
今天就不记录体重了。还剩些排骨汤，准备今天把汤喝了（还是去油）然后把剩的半个西兰花烫着吃了，明天就没什么心事了。
可是我还是想试试。Dr. Jason Fung说长期清水断可能会缺盐脱水，会不舒服，所以建议/允许喝骨头汤+海盐。所以我买了牛骨，准备炖锅汤备着，撇了油，每天喝一碗清汤，让自己能更好的坚持水断。
始于今日
Dr. Fung说一样有效果哦。准备先这么进行，中间可能有完全纯水断的，除了水和一点盐，别的什么不喝。一边断一边调整吧。
