【一日一武】(づ ●─● )づ地趟拳
地趟拳，中国拳术之一。又称“地功拳”、“八折拳”、“地趟拳”。因其拳多用滚，跌而得名。地趟拳的特点主要是以跌扑滚翻的摔跌动作来诱敌入彀，败中取胜。
地趟拳腿法奇猛，腰身柔灵，跌法巧妙，随机就势，攻防中讲究形退实进，下盘进攻，站着能行拳，躺着能走势，躺着练滚着打是地趟拳的功法特点。因此，在训练中身体每个部位都与地面有着密切的联系。练习地趟拳对发展人体各部位肌肉力量，提高各关节的灵活性，对神经与肌肉的协调能力都能起到良好的作用。
地趟拳可以算是中国传统武术中的地面技

【一日一武】(づ ●─● )づ弓
弓是抛射兵器中最古老的一种弹射武器。它由富有弹性的弓臂和柔韧的弓弦构成，当把拉弦张弓过程中积聚的力量在瞬间释放时，便可将扣在弓弦上的箭或弹丸射向远处的目标。射箭虽然讲求技巧，但臂力是首要条件。
弓箭作为远射兵器，在春秋战国时期应用相当普遍，被列为兵器之首，贵族将门之子从小就学习射箭。“射”作为一种技艺是公卿大夫必须通晓的“六艺”之一，不仅在国君会盟、宴会上被视为一种礼仪，而且在民间风俗中也以它为礼节。
而如今在游戏中，大家也都个个是百发百中的弓箭手呢。

好像只剩我和小武俩人了

【一日一武】(づ ●─● )づ罗汉拳
罗汉拳是中国传统拳术中南拳[1]之一。因少林门人供奉释迦牟尼，并视此拳取十八罗汉之姿，故称罗汉拳。主要手法有隔、迫、冲、闪、点、举、压、钩、抄、抛。腿法讲究腾、滚、扫、弹。罗汉拳要求上下相随，步随手变，身如舵摆，灵活多变，出手注意“夺中”和“护中”，劲力要求刚柔相济。拳谚讲：“要想罗汉好，三正里面找。”所谓“三正”，是指的手要正，身要正，马（即步）要正，这是基础功夫。练好“三正”，才能保持稳定，罗汉拳中较大的套路有“六十八式罗汉”和“一百零八工罗汉”等。自达摩禅师出世来，名家巨手多有承传发挥，其理论基础是初祖达摩所传的禅法：“不立文字，教外别传，直指人心，见性成佛。”在其练法中，始终体现着“无念为宗”的禅宗精神，侧重于呼吸吐纳，气行六脉，守心住缘，止心不乱，故也称“少林心法罗汉拳”。
俗说“南拳北腿”。一般认为腿功不是南派武学所长，但罗汉拳的腿上功夫却不容忽视。与“北腿”的高起飞踢不同，罗汉拳为低腿劲踢，配合多样化的步伐，隐蔽性大，重心颇稳，每每能出其不意，一招制敌。

嘭，沙卡拉卡

【一日一武】(づ ●─● )づ
特技介绍：跳跃系——四大跳跃基本动作
1、腾空飞脚，是中华武术的基本动作，也是跳跃动作中的一种。又称“二起脚”、“单飞脚”，有的拳种称为“飞腿”。在武术套路中经常可见，被列为体育高考武术专项考生的必考内容。它是通过助跑后，一腿前摆，另一腿蹬地跳起，在空中完成单拍脚的一种“腾空腿法”的技术动作。
2、旋风脚，武术运动四大跳跃基本运动作之一，一般由助跑、抡臂起跳、空中翻腰里合腿（脚高过肩）、落地四大部分组成。而动作的难易程度主要体现在腾空的高度和落地的下法中。落地法从简单到复杂分为：左右脚依次落地、左右脚同时落地（通常为马步）、单脚落地、旋风脚接竖叉、旋风脚720度接竖叉这几个等级。要想打出漂亮飘逸的旋风脚需要很好的弹跳力以及很好的腰腹些力量和协调性，腿部韧带要好。
3、腾空外摆莲，武术运运动跳跃进运作之一。在腾空的同时转体和外摆腿，空中塑型似一朵出水莲花，故名腾空摆莲。通常为右脚上步后，左腿向前上里合摆动，在右脚蹬地的同时身体即开始向右扭转，腾空时右腿旋即作外摆腿，并用两手拍击右脚面。在腾空瞬间整个动作须高度协调，紧密配合，才能在空中表成英武，洒脱的武术造型。对弹跳腰腹肌，腰腿功夫和协调能力，均有较高的要求。一般有两种打法，一是腾空后左腿屈膝收控于腰间；一是击响后左腿直腿控于体侧，两腿在空中几乎成一字横叉。
4、旋子，是武术中的一种基本功。通常为由右向左旋转，当左脚向左后方落步时，上身随之向前平俯，向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。

小武找到了下学期的校历哦(ಡωಡ)

【一日一武】(づ ●─● )づ特技介绍——空翻系三大基础空翻动作
1，前空翻，助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地，这四项概括性步骤来完成的。 起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹。 动作要领：起跳点的作用在于：它更有助于你在起跳前做好思想、对一个初学者来说十分重要。 当你进行到头朝地面这一状态（180度）的时候，意识主要向头部集中，用头带动全身翻转；双肘加意识向前震，起到一个辅助作用；这时候你已经团身了，以腰腹为中心进行旋转；向上抬头，双腿下摆；当你完成上述动作的时候前空翻就出来了，下个动作是如何着地。
2，侧空翻，是武术套路中一个常见动作，是一个基本的也是最简单的空翻动作，它不仅要求全身协调性好，而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高，它的危险性不比其它空翻(后空翻和前空翻都比较危险不建议初学者单练)，它的观赏性比较强，虽然不比后空翻和前空翻，但是它以便捷和安全而受到大家的追捧。近几年又出现了侧空翻的分支动作，比如侧空翻转体，团身侧空翻等动作，也增加了侧空翻的观赏性。
3，后空翻，是空翻中的一种。空翻包括前空翻，侧空翻，后空翻，以及连续前后空翻。 空翻强调注意的是跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。

【一日一武】(づ ●─● )づ锏
锏，（铁）鞭类，长而无刃，有四棱，长为四尺（宋制四尺为一米二），锏多双锏合用，属于短兵器，利于马战。锏的分量重，非力大之人不能运用自如，杀伤力十分可观，即使隔着盔甲也能将人活活砸死。技法上，与刀法剑法接近。出于晋唐之间，以铜或铁制成，形似硬鞭，但锏身无节，锏端无尖。锏体断面成方形，有槽，故有“凹面锏”之称。锏的大小长短，可因人而异（一般在65～80厘米之间）。
锏因其外形为方形有四棱，形状相同，因得其名。锏为铜或铁制，长为四尺。锏由锏把和锏身组成。铜把有圆柱形和剑把形二种。锏身为正方四棱形，锏粗约二寸，其后粗，愈向其端愈细，逐步呈方锥形。锏把与锏身连接处有钢护手。锏身有棱而无刃，棱角突出，每距六、七寸有节。锏身顶端尖利可作刺击之用。锏把末端有吞口，如钻形。吞口上系一环环扣上丝弦或牛筋可悬于手腕。锏多 双锏而用。其主要击法有击、 枭、刺、点、拦、格、劈、架、截、吹、扫、 撩、盖、滚、压等。
会玩锏的人不多，但是我们武协的太极小王子会双锏哦，想学的话快来武协吧(ಡωಡ)

路过……

【一日一武】(づ ●─● )づ戟
我国独有的古代兵器。实际上戟是戈和矛的合成体，它既有直刃又有横刃，呈“十”字或“卜”字形，因此戟具有钩、啄、刺、割等多种用途，其杀伤能力胜过戈和矛。
戟有长戟、手戟、双戟等。手戟柄短体轻，可刺可掷，是性能优良的防身自卫兵器。长戟、双戟则柄长体重，杀伤威力大，其中带单月牙刃的称为青龙戟，带双月牙刃的称为方天画戟。清代杂兵中有一种，月牙短戟，或名手戟，除月牙刃外，上有尖锋、曲钩，亦具有勾兵、刺兵、割兵、兵等作用。
戟的出现在我国推动了战国时期的到来。春秋战国时期多为青铜戟，大量用于车战，为”车战五兵”之一。西汉出现钢铁戟，为汉代步兵和骑兵必备格斗兵器。而古代的使戟高手有吕布，甘宁，典韦，项羽等。

闲的整天长肉

【一日一武】(づ ●─● )づ陈氏太极双刀
陈氏太极双刀是陈氏太极器械套路中双兵器的一种。几百年来，在陈家沟广为流传，是最古老的双器械套路之一。双刀套路共三十五式，布局合理，衔接紧凑，刀法清晰，用法逼真。它以劈、砍、撩、挂、扎、截、拦、压、推、抹、横、架及舞花等刀法，结合陈氏太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，将陈氏太极拳刚柔相济，快慢相间，松活弹抖的特点，表现得淋漓尽致。双刀套路练习，要求身法协调一致，刀与步法密切配合，故有“单刀看手，双刀看走”之说，这就强调了练习双刀时步法的重要性。

【一日一武】(づ ●─● )づ迷踪拳
燕青拳又叫迷踪拳，是中国传统武术代表，出自少林寺。其特点是动作轻灵敏捷，灵活多变，讲究腰腿功，脚下厚实，功架端正，发力充足。此外，眼神和腿法的配合，独具风格：眼神集中一点，兼顾八方，眼助身 法，眼助气力。腿法要求劲足力满，干净利落。
燕青拳具有内家拳内避，练精化气，弧形走转之势，又兼有外家拳的开张，劈打，舒展之态，更以其动作变化丰富而体态灵动，受到广大爱好者的喜爱。燕青拳是子午门三十六杀手功之一。此拳刚柔相济，内外兼修，招式大开大合，有排山倒海之势，内藏杀机，专击人身之要害，比起其它中国武术来说：往往一招半势能制敌于死地，为防止此功传入歹人之手，此拳法一直密不外传，只传入本门中品德高尚正派之弟子。一代大侠霍元甲，正精于此拳。