7月5日，步行三公里，慢跑三公里。
爽出一身汗，继续加油。

7月6日，天太热了，喝两升以上的水，但是由于出汗很多，尿液不太多啊。
跑步两公里，步行两公里，大汗淋漓。
怎一个爽字了得...

7月7日步行2公里，慢跑三公里。

7月8,9日，由于脚趾不小心踢坏了（脚趾踢到冰箱上了，指甲盖有点出血了），所以暂时没有运动，不过今天脚趾已经没问题，晚上应该可以跑步了。

光看你跑步了，效果怎么样了？尿酸降低了没有？700多，自我感觉，运动疗法作用有限。

痛风

楼主还需要系统降酸哦，有时光锻炼达不到降酸目标。祝楼主健康！
目前我也是在降酸，也在锻炼，但使用的是动感单车，每天30分钟心率控制在150，十公里

6月10日，跑步两公里。步行三公里。
感觉很好。
在这我要说下，我不光是只锻炼，我严格忌口，还吃一部分药，但都是辅助的，没有直接吃降酸的药。
再有，我不希望你把你个人臆断的看法发到我的帖子里。
每个人的情况都不一样，做人说话得负责任。
我立帖子是希望鼓励自己，也希望回复的人给我鼓励。
谢谢。

7月11日慢跑三公里，步行三公里。
7月12日，休息，有点中暑。

突然发现 好几天没更新了。
7月13.14.15，正常锻炼，严格忌口，大量喝水，最近改喝柠檬水了，味道不错。
7月16日，慢跑三公里，步行三公里。
7月17日，休息下，最近感觉有点疲惫。可能是全素食+减肥+大量饮水的问题。