今天第二次去私教。今天练的体能，身体部位不痛，但不知道第二天痛不痛。晚上没吃有点饿，用了很多钱去健身房，虽然没有完全地忌口，今天吃了菠萝蜜，芒果干，但是晚饭也注意了。汤泡饭，明天姨妈来吃点虾，又营养又不长胖。70刚减肥效果还是不明显，建议自制力不好的妹纸去去健身房，狠下心用点钱，看在钱的份上，就不会胡吃海吃了。

今天第三次去私教，今天练腿，小腿酸痛喔。晚上觉得妈妈吃的面太香了，好想吃可是晚上不能吃太油的，今晚吃了水煮菜和豆浆。最近有种瘦的感觉，可能是开始运动的假象，坚持！啊

69.3在健身房花了一大笔钱觉得金钱真的是很有用，如果我自己去不请私教的话，我又不会器械一定会唯唯诺诺放不开，但是现在花了很多钱，请私教也认识销售顾问花钱打进了他们的关系网。跟人攀谈聊天就会更有自信一点也不会那样唯唯诺诺，有什么不会的也有自信去问别人，我觉得钱真的是万能的，时间和感情也是能买到的。其实要不是因为钱的缘故，说不定我早就减肥了。用钱找一个人来监督你减肥真的是比自己一个人没有毅力，效果好的太多了。共勉，努力变好，努力挣钱

67.6大姨妈走了连续去了几天健身房，不是特别累，量力而行觉得累了就停下来，也瘦了一点点。但是好怕明天吃了东西之后又长了。今天上午嘴巴太馋了，就出去吃了一个锅盔和九个饺子，然后午饭和晚饭都没有吃。现在应该是胃缩小了吧。我发现一个规律，如果是隔天运动，而且晚饭也吃一点的话掉的没那么快。如果是天天运动，晚饭只吃水煮菜的话，掉得会比较快一点。越痛苦减得越快，因为以前老是喜欢暴饮暴食，所以现在胃不好，在减肥期间更要注意自己的饮食，不能纯断。晚餐吃点水煮菜或者热量低的食物。我的帖子基本没人跟了，但是我还是会一个人默默的坚持减肥的。其实作为一个胖子来说，考上清华，北大的和考上研究生都没有瘦下来来的快乐，我最大的愿望就是做一个瘦子。共勉

前天第四次去私教，记录一下，不然浪费了我的毛爷爷。67.6还是这个体重，最近吃得少所以胃缩小了。吃一点就撑了，一直不觉得饿。吃同样的量没有以前减得多了。运动多了脚伤又犯了，不能天天去健身房了。这里介绍一个吃的减肥办法，那就是早点起来吃东西，适量吃。但是下午2点之后就只能啃玉米，蒸山药，紫薯什么的，坚果，红枣，水煮菜，差不多是过午了。反正中午之后不能吃主食了。

今天第五次私教，这几天中午吃得好，体重没怎么掉。看来每天的三餐都应该控制，不要以为早上和中午可以随便吃，都不要沾油最好。这几天晚上肚子都撑的，失败啊，白运动了

今天吃了肉夹馍，热狗，凉拌鲫鱼，兔头两个。葡萄，鲤鱼汤，撑起了算谁的……检讨一下自己，一天吃了两天的量，谴责自己。明天第6次去私教，67.1

前几天去考试，后来又来了大姨妈，吃得挺好的，体重没有继续掉了，现在大姨妈走了所以继续去健身房减肥。17号第七次，今天第八次。哎这几天下雨都不想出门。不穿衣服空腹称重65。来大姨妈还是不应该狂吃，稍微吃多一点点就可以了。吃多了还是会胖的

65.1第九次私教。两个小时之内吃了两顿饭撑得，我一天都是不要不要的，而且不好消化，所以强烈建议少食多餐，真的很重要啊。戒掉，手机依赖症也很重要。要关机，睡觉觉了。

在定下大目标的时候，一定要定下小目标，这样才会有努力往前走的勇气，不然的话目标太远，很容易放弃。我的大目标是99斤，我的小目标是120斤，到了120斤的时候我就去拍写真照。然后买一些自己想要的东西，虽然现在瘦了十多斤，但是体型没有太大的变化，不知道为什么，我明明是少吃加运动了呀，也经常去健身房。到底是瘦在哪里了，我也不知道哪个部位瘦了，枕纠结。，然后因为减肥可能是减肥还是自己底子差，还是因为减肥之后点。抵抗力差，所以就晚上热踢被子就着凉了，然后就发烧了，38度39度五。在床上昏睡了一两天。第一天晚上特别饿，肚子又痛，又饿太难受了，当时好想吃东西啊，总结出来，晚上不能太饿了，一定要吃个微饱。第二天晚上我去看病的时候我就去吃了自己想吃的烤翅。一定要有小目标和适当的奖励自己，还有就是吃东西的话，一定要注意营养，千万不要因为减肥而把抵抗力弄差了，然后的更多的病。

第十次私教。64.5昨天作席，好久没出去吃东西了，没控制住，一天吃了两三天的量，害得我一晚上没有睡着，并且躺不下去太撑了，还吃了夜宵罪过罪过。现在没有刚刚减肥的时候那么严谨了，有点随意了，经常就会爆！控制住自己！今天拒绝了叫我去夜宵的人！熬夜啊又是两点了

昨天第十一次私教。很抱歉又一次来贴吧的时候又爆了，今天不光吃了晚饭，还吃了夜宵。罪过罪过，大概有一个月没去吃夜宵了吧。某些朋友真是又刺激又讨厌。吃货朋友真是我减肥路上的绊脚石。夏天来了想买裙子美一下，可惜看了大码女装全无美感。果然没有美丽的女人是胖的，那些年胖了的老同学都变丑了。在健身房热心健身人士的指导下，掌握了放松肌肉的方法，真的好痛好痛。现在才明白那些明星的匀称身材真的不能光靠饿，没有一个明星没经过锻炼的打磨，美真是有代价的。不是每个人都是上帝的宠儿

今天12次私教，63、4……
好像从上个月开始就一直徘徊，在这里不动了，因为除了开始减肥的时候对自己比较狠之外。现在减了十斤就比较松懈了，也不会拒绝出去吃饭了。好处就是不会像减肥那样太惨，，呈现一个比较饥饿的状态，这样比较日常一点，但缺点就是剪得非常非常的慢，即使加上运动也把自己吃的东西消耗了，并没有消耗自己本身的东西，我建议减肥的话最多一周能出去吃好吃好的吃一次，而且并且要安排在中午12:00之前这样的话减肥效果会好一点，我一直徘徊在63 64这里有点纠结，如果对自己狠一点，说不定就下去了加油加油。

13次私教，64.5前几天去了一次集训，然后在那里包吃包住，天天吃的就像坐席一样非常好，然后不吃又是给了钱的。于是就吃了，然后就胖了几斤。天哪，今天晚上好吃，看到路边上在卖豆腐干，于是一个人吃了10块钱的豆腐干。我胖谁胖啊哎。之所以没谈什么恋爱就是因为自己贫困问题还没解决。好了，好了，一定要少吃七分吃三分练。吃是最主要的。我错了，只从减了十斤就没动过了，对自己一点都不狠。加油啊坚持原则不要在吃上面松懈

办了两年的健身卡不知道两年之后还会不会继续办，但是个人很喜欢跑步机，因为我的脚踝受过伤跑步机比在外面路跑真的舒适多了。这你寄一下施觉练习的动作以后便于自己联系。1波比跳。2向下蹲手摸到地，然后向上跳重复。3弓步跳两只脚都要跳。4高抬腿，然后开合跳再波比跳。5拿着哑铃在踏板上左右跳手要向上抬起。6然后就是需要器械的战神的三个甩的基本动作。7在瑜伽垫上撑起来，然后再一步一步的退后站起来再继续下去。8在地上爬楼梯用深吨的方式边跳边蹲。9深蹲边吨边甩哑铃。10负重来回跑，每次坐三个波比跳。