恩 小紫 
来这里都是减肥的，所以为了共同的理想好好努力啦
一定要在这里找到最完美的自己
然后让别人羡慕去
早餐还是吃点，因为听说这样的话比较利于新陈代谢
嘿嘿，其实有时候我早餐也吃个水果…�

我还是有5斤的距离啊，不知明天会怎样

恩
我刚写完我的计划
好像已经实现了一样
心里好幸福啊
大家都要美美的过个新年！
早餐吃了有助于减肥
健康减肥…�

怎么5J
不是剩下4J了吗?
ling
估计你是第一个成功的
好好做我们的榜样�

苹果瘦身法 
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。 

注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

我经常都跑到百度知道里瞎晃，有时间也给总结一下经验，到时候大家交流交�

恩
 互相交流一下
 我也要改善一下我的食谱，看看怎么更适合自己
 我也喜欢逛贴吧
 嘿嘿！
小紫 带我告诉麦麦 要是忙的来不了 
 也要好好坚持啊 谢谢！
大家一起努力咯

梦梦，我来了~~
我是没脸来了~！
今天突然变得好冷，寝室有个同学的助学金发了，所以今天晚上吃了很多，我都不好意思来了，告诉你哦，我们这里现在好冷了啊 ，很大的风。我怕以后晚上不吃会受不了啊~~

她刚还在我这抱怨吃多了，呵呵�

哈哈，瑶瑶。你变成小紫啦~·
嘻嘻，现在好了，身边有个人监督我喽~~嘻嘻

有人在没
大家有时间的话去看看仲景迷的那个帖子！
不错……

我摘了一段 嘿嘿！
大家都看看 按照这个应该没错的！

【减肥看这里】
第一个先写个减肥的基本计划。 
减肥之基本饮食运动计划 
 
早餐，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼、瘦肉或蛋，200克绿叶青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
重要：细嚼慢咽，每口嚼20下左右。 
不吃油炸的，油大的，甜的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

我看是互相监督了，我很难管得住自己的嘴巴�

麦麦
你算是来了
还不知道你怎么了
只是见到你就好了

恩 就是 你们现在就可以更严格的互相监督了

对了 麦麦 要是天气冷了 晚上不吃肯定受不了
所以大家都看看【1433楼的帖子】适当的计划一下饮食
嘿嘿 �

嗯哪 只是晚上我想喝清淡点的汤 可以不》比如稀饭啦？海带汤啦？可以吗？我就是想晚上吃点热的啊~~不知道行不行啦~
我们这个帖子现在不用输那个什么验证码就可以留言喽~·太好啦~~