呵呵
我觉得你要上班 要是绝食了怎么工作呢
还是建议你少�

恩 谢谢小紫
嘿嘿！
小紫 你现在什么情况 说来听听
大家好好努力
我刚制定了我的计划
嘿嘿�

坚持下去
摇摇呼啦圈 
很塑形的！嘿嘿…�

今天105J了这个月的任务就是向100J进攻……
我很看好我自己哦…�

我6号——17号从112J—105J
虽然慢，但是觉得还是好坚持点！
楠楠呢？什么情�

谢谢ling
我就是要向你学习
你快到目标了 可是我还离目标的距离太远
我会努力的！
你成功了也要好好保持�

恩
我刚写完我的计划
好像已经实现了一样
心里好幸福啊
大家都要美美的过个新年！
早餐吃了有助于减肥
健康减肥…�

怎么5J
不是剩下4J了吗?
ling
估计你是第一个成功的
好好做我们的榜样�

苹果瘦身法 
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。 

注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

恩
 互相交流一下
 我也要改善一下我的食谱，看看怎么更适合自己
 我也喜欢逛贴吧
 嘿嘿！
小紫 带我告诉麦麦 要是忙的来不了 
 也要好好坚持啊 谢谢！
大家一起努力咯

有人在没
大家有时间的话去看看仲景迷的那个帖子！
不错……

我摘了一段 嘿嘿！
大家都看看 按照这个应该没错的！

【减肥看这里】
第一个先写个减肥的基本计划。 
减肥之基本饮食运动计划 
 
早餐，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼、瘦肉或蛋，200克绿叶青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
重要：细嚼慢咽，每口嚼20下左右。 
不吃油炸的，油大的，甜的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

麦麦
你算是来了
还不知道你怎么了
只是见到你就好了

恩 就是 你们现在就可以更严格的互相监督了

对了 麦麦 要是天气冷了 晚上不吃肯定受不了
所以大家都看看【1433楼的帖子】适当的计划一下饮食
嘿嘿 �

恩 可以的
我刚才看了好多不错的食谱
晚上吃青菜 或者稀饭这些都可以
但是要注意量啊！
晚上吃点热的对胃也好
尤其是冬天
吃饭都要很注意的 嘿嘿
麦麦 不是吧
我这里早都不用输入验证码了 （暗笑……呵呵）