厉害

前面跑太快了，按4:40的配速跑。
步频太低了，还有很大的提升空间。
楼主完全有实力跑进130.

应该可以，我自己一般跑10k，没有刻意跑过，时间在49分左右，半马跑过一次154，前两天挑战145，虽然最终只跑了17k（跑的比较晚，饿了）但是配速能达到145的要求，赛场上的气氛，不失常的话，应该比自己跑快点，所以我有信心挑战145，相信lz你可以140的

我没看懂，第一公里这么快是要干嘛

感觉你10公里速度 140没问题

我想要冲一下半马 130，不知道有没有可能

已经很牛了。

140什么意思？？

跑进140的全国很多很多很多

你这半马140妥妥的啊！

练吧。

练了两个月 第一次半马 136

貌似楼主很虚心的求教大家，其实他就是来装逼的，看我跑的多快。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
大神们，是时候晒出你们的跑步记录了，打击一下楼主，让他装逼换个地方。