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半马怎么样可以跑进140

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1楼2016-10-15 13:12回复
    杭马听说进135就可以明年直通车
    2楼2016-10-15 13:16
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      2026-08-18 20:51:11
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      配速一般习惯第一公里慢跑。
      3楼2016-10-15 13:17
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        你这一点问题都没有
        来自Android客户端4楼2016-10-15 13:29
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          那就在路上多跑啊
          来自Android客户端5楼2016-10-15 14:08
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            太快了。
            来自Android客户端6楼2016-10-15 14:18
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              5公里22分多，太慢了
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2016-10-15 16:26
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                　　　----我是贝尔滑稽尔斯，我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战，在那种地方如果没有适当的水贴技能，你甚至连一天都坚持不了 。
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2016-10-15 16:37
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                  2026-08-18 20:45:11
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                  我半年前，5公里23多，10公里46多，半马都跑了140啊。你这么快，当然可以
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2016-10-17 09:05
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                    我跑圈430的配速跑半马。比赛水泥路只能5分配速跑 跑到后面脚起水泡疼死了。跑圈和比赛真不一样我是体会到了
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2016-10-17 11:56
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                      10公里这速度，妥妥的半马140！
                      IP属地:安徽来自Android客户端11楼2016-10-17 15:36
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                        IP属地:安徽来自Android客户端12楼2016-10-17 15:38
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                          13楼2016-10-18 10:02
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                            昨天晚上跑的，前面配速快了，然后最后三公里掉速厉害，跑不动。没进140 呼！可惜
                            14楼2016-10-18 10:03
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                              2026-08-18 20:39:11
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                              速度和长距离搭配练习，假以时日便破140
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2016-10-18 10:06
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