嗯~林林也爱吃鱼。以前爱吃糖醋鱼，麻辣鱼，但减肥后口味却变了，现在爱吃清蒸鱼，还有一种更清淡点的，放几片姜，一点盐煮鱼汤，出锅后再撒把香菜~~

林林现在在尝试只吃早餐，其他的吃水果蔬菜或者汤。
今天早上，粥、1|3个馒头、土豆泥、清炒白菜
然后白天俩小苹果，一个猕猴桃，俩小橘子
准备晚上喝杯黑咖啡去跳舞~~

饿！

林林想找个适合长期坚持的方法~~~~~
过午不食太慢了，还是留着以后减肥成功了维持身材时用吧

猫猫我回来了！！！ 这几个月发生了好多事哟~~
看到你开新帖了 
先冒个头
看帖去~~

哎呀　以来就翻页　运气不错哦　嘿嘿

差不多看完了～～～　亲们还都在这里　看着好亲切～～
ＭＭ回来跟你们一起努力了！！！！
一会也开个新帖去　　嘻嘻～～

12种家常食物让你安然入睡


1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。


3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。


5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。


7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。


10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。


12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

给糊涂猪007看看，对付失眠的~

其实我觉得治疗失眠最好的办法就是运动，我老妈失眠可严重了，现在我陪她每天晚上去跳舞，回来累得不行，很快就睡着了~

鱼籽酱来了 刚刚画完画回来 十二月份要考艺术 所以停课了 现在在甩减呢 一天的热量在600k 骑车上课消耗700K 一个月减了有15斤 还在努力中 下个月中旬就会到90咯  猫猫 一起加油哦 对咯 大家说说麦片应该怎么选 我想把早餐也换成麦 听说能减肥  

10月07日，52.0kg 
10月08日，51.1kg 
10月09日，50.8kg 
10月10日，51.1kg

昨晚公司聚餐，吃了不少的鱼。。。。还有很多青菜，蘑菇。。。
晚上回家男朋友和父母一起吃饭，又陪男朋友吃了很多的鱼，老爸做的鱼，难吃得差点要了我的老命，不过只要是鱼猫猫都会吃的。。�

晚上口渴得要命，吃了超级多的冰棍。。。。现在似乎不吃冰棍已经睡不着�

今天早上一碗心肺汤，一个花卷。
中午一个苹果再加半个苹果再加半个桔子
下午再吃个水果，晚上跳舞前一杯咖�