MM你比我早开始十天，可是比我勤快多了。。我因为中途膝盖伤了停了10天，所以到现在只跑了3次。。羞愧

一起加油啦！ ^_^

呵呵，偶来帮你顶贴了哦
加油�

MM每天运动时间好长啊，跑得也很快的�

散步走到公园门口也算热身了。不过你在边走路边可以活动一下肢体，这样热身效果就更好了�

来看美女啊......

一起加油啊! 吃得少，动的多，不减都难，向你学�

往公园走的时候可以加点小跑
那样的话热身效果会好�

感谢大家帮顶.也谢谢大家的指教.

10月13日
下雨,在家跳绳20分钟,感觉比跑步还要累,大量出汗,最主要是两只手臀酸胀,觉得抬不动了......本来是想坚持到30分钟,真的不行了,坚持不了.
呼拉圈半小时
仰卧起坐30*4

以后晚餐正常吃了,只是要稍微注意一下,本来我也不算肥,呵呵,不要笑我不坚持哦.

汗..............

支持得很好，加油！！�

晚餐不食淀粉类的DD,会减得快哦.

是啊，看PP雨雪,本来不胖呢。

保持就好了。呵呵,加油

转呼拉圈我是一上身就不会掉下来,是我自已要停才放下来,转半小时是听说转太长时间不好.

嗯,谢谢刀兄,晚餐尽量不吃淀粉类的食物,多吃粥类和热量低的水果.

10月14日
跑步18分钟(七圈),很轻松,跑得快了点,其实是想跑慢点,因为要大步点所以不知不觉就快了.
散步2小时
呼拉圈半小时
仰卧起坐30*4

跳绳就20分钟了，运动量很可以了哦，呵呵
不错，加油 �

我现在也开始吃晚饭了，不过吃的不是很多，毕竟健康还是主要的