20天，20160922，走路30分钟，休息没运动。 不过今天20160923早上跑步^_^。

戒烟45天来顶帖
《戒烟与咖啡》
戒烟后的人生嘴巴总是淡淡的，就象“我”波澜不惊的人生，我非是时代的弄潮儿，象葛大爷般的颓废，既然你非要站在风口浪尖享受风浪的洗礼，那么请允许我座着摇椅，喝着咖啡，听着音乐， 为你摇旗呐喊！加油兄弟！
清晨六点，现已习惯了:阳台上，一杯咖啡，在暖阳下，微风拂过身体，摇椅花草也跟着晃来晃去，品味一滴滴香浓苦涩的滋味丝滑地穿过喉咙，意犹末尽，不需要人陪，静静地享受这一刻人生，仿佛永恒静止在这美景中，那醇厚的滋味就象人生百态，甜酸苦辣自知，让你专注于口中那丝丝点点的美，不象美梦那样易碎;
当然以前情调也是不一样的，当初必然是在马桶上一根接一根抽命似的抽烟！又咳又臭又熏人，你我又何苦呢！

戒烟46天来顶帖
《戒烟吧的战友们》写在国庆节前夕（不喜勿喷，亦可删除，但请告知，纯粹顶帖，不作它用，）
至～忠肝义胆，义薄云天的战友们万岁！
红旗翻卷着，一人一手红本本，一路上首尾相连，如爬雪山，过草地般悲壮;
做为一个资深的闹过几年革命的‘无产阶级‘戒烟理论革命家”自把烟枪上缴了以后，武斗改文斗，手拿“红本本”，牢牢掌握住“烟海航行靠剁手”的革命理论，一切思想学宝书，一切行动听指挥，这不又靠着硕士司令师兄照顾加提拔，今儿～又升职到军长了，忆往夕～都是从“二龙山”下来的交情了，曾经不论在那条道上行走，见者无不竖起拇指赞一声，侠盗，从来不随随便便拿百姓家的一针一线的，只挑贵的！前些天:师兄发了一串电文来:上书，近日黑烟帝国侵扰，心中甚是忧郁，我深知:作为一个资深的叛变投敌又起义加入革命队伍的“戒烟战术表演艺术家”无病呻吟的作派往往是高处不胜寒寂寞加空虚的！于是我急回电云:一切的黑烟帝国都是“纸老虎”，你应该以一种“形而上学”的精神透过表象看本质;一个妖孽从少年纠缠到今，那烙在心上身上的媚态那能一朝一夕就淡然忘记？这妖孽依然在外兴风作浪，只有在戒烟吧里确确实实被老少爷们阿姨大婶拔了皮抽了骨用拳头口水打死泡烂了的！你不能因一时空虚就又跃跃欲试投怀送抱怜香惜玉地可怜起它来，别！再辜负了老天给你的那将军啤酒肚，你应让它装满“文才武略”而不是“油水”别！以为我会眼睁睁看着你去送死！其实我会闭上眼睛当啥都没见到的！呵呵……

戒烟47天来顶帖
为什么那么多人恐惧戒烟，是因为平时抽烟时
都体会感受过没烟抽，不能抽，不够烟抽时的心理上猫抓猫挠渴求，没烟抽时，流口水，手发抖，干啥都无精打彩的状态，所以说怕，不为怕失败，连开始都没有又怎说到失败？
烟真的有那么难戒吗？别人怎么样我不知道，我只知道所有抽烟时的种种病态心态恐惧感不会比任何一个瘾君子少，但我下定决心，理解透了今生不会再需要烟时当即扔烟戒了，一天天过来，也没心瘾，也没生理瘾，也不难受，也不紧张不恐惧不纠结，就象平常一样过日子，那么你又怕什么？
还是那句话:决定越大，戒断症状越轻，不去想就不纠结，不纠结就没痛苦！为什么在宝书上，在戒烟吧前辈帖子，不停地强调这个原理，却依然那么多人戒烟我行我素，视而不见！悲哀啊……

21天，20160923，早上跑步20分钟，走路60分钟
22天，20160924，早上跑步20分钟，走路60分钟
23天，20160925，走路90分钟

有一次，江西省宗教事务处处长，到山上来探望虚云老和尚。老和尚自己加了几道菜，请他吃午饭。处长始终是个在家人，不懂得惜福。当他在吃饭时，掉了好几粒米饭在地上，老和尚看见了也不说话。等吃完饭后，他才自己弯下腰来，一粒粒地把那些米饭从地上捡起来，放进口里吃下去。使得那位处长面红耳赤，很不自在。他一再劝老和尚说：“老和尚，那些米饭已掉在地上弄脏了，不能吃了。”老和尚说：“不要紧啊！这些都是粮食，一粒也不能糟塌的”。

戒烟48天来顶帖
纯粹顶帖，不喜勿喷，如删告知！
为什么说吸烟是最大的骗局，既然是骗局，那就离不开洗脑，社会上人群行为的影响，电视.媒体上的一些特殊情景，言传意会心理暗示，让你相信抽烟是一种享受，一种能让你放松，能增进勇敢，能排解空虚，这四个几乎涵盖了你参于生活社会活动中所有心情状态;
这种洗脑在漫长的吸烟日子里伴随着个体“成瘾者”日夜无数次的练习而成为一种意念，一种意识，如果戒断反应是生理的瘾，那么这个意念意识就是心理的瘾，简称“心瘾”;戒过烟的人都知道戒断症状最痛苦的是从心里出来的“非常想来一根”的纠结，所以说“心瘾”是最难戒的，也最痛苦的，那怕你戒断多年后，那残存在心中的“抽烟让人享受，放松，勇气”的感觉依然时不时影响着你的选择，在一些生活不顺时，你会自然感觉生命中少了一个“心情支柱”而产生急促的焦虑感;
那么去繁就简，如果把戒烟可以说成一句话:就是不抽下一口;戒断症状减到最轻的做法:坚决不动意念去纠结来不来一根烟;杜绝复吸:反洗脑深刻地理解烟是“大害”潜意识中无烟！持戒加油！

24天，20160926，早上跑步15分钟，走路30分钟

25天，20160927，早上跑步15分钟，走路60分钟

戒烟50天来顶帖
在戒吧首页顶新戒友的帖有感，新戒友 的戒烟誓言或是战斗口号从来都是惊天地泣鬼神的，被人感觉就象被天打雷劈也不计后果，一定要成功的，从这份勇气所感，一种非戒不可的迫切是跃然纸上了;
刚开始顶帖时，也经常为这种似曾相识的勇气与决心感动着，仿佛又回到2014年刚戒时那激情燃烧的日子，但轰轰烈烈过后，意志在日子和所谓烦恼的渐渐的消磨下，一种戒与抽的纠缠又浮现脑海中，火与烟的相隔就只剩下一层纸般的意志！而于心不忍的痛，是为自己曾经的苦苦 坚持努力而半途而废而伤心;
烟是难戒吗？俗话说:会者不难，难者不会，烟不算难戒，最主要的是你会戒吗？怎样学会？
又是俗话说:师父领进门，修行靠个人，就打个比方说:要杀烟魔难？那么我们先杀头猪来试试手，跟着师父一刀一式慢慢切，什么是肌肉？有长肌、短肌、阔肌、轮匝肌，肌肉又为肌质和肌腱 两部分。肌质有收缩功能，肌腱又是结缔组织，还有筋膜、滑液囊和腱鞘，还有指挥的神经组织…………你了解了这些结构后就能熟门熟路庖丁解牛了……那杀烟魔也不在话下了！
那杀烟魔怎么学，置顶宝书多看看，精华贴多看看！祝你杀得烟魔片甲不留！

26天，20160928，下雨休息

无烟持戒44天看望。

戒烟51天来顶帖
复吸与心中无烟
复吸总是有些身不由已的，戒得久了，总还带有一点点的心思在无故找寻，在那暗香浮动当中流连忘返;烟的大害虽然明了，然隔壁那老烟枪为何依然没死，天天早晨咳嗽声象订好的闹钟，整时来闹，又有点意尤未尽？戒烟戒到这种状态，我也只能无语，说人啊没事总爱折腾的，天不降大任于斯人，我也能苦我心智，饿我体肤，空阀我身……发了誓的！变成一种无病呻吟着的痛？反正老天在雾霾2.5之上瞄了半天，也劈不准你云遮雾绕里的若隐若现，得意吗，一边是所谓持戒岁月，一边是把玩着踩在独木桥上的刺激！一种变态，二种相思，纠缠不清，看见别人吸了，走近闻着呢，挺起胸膛，带上自信的怪笑，说些:戒了戒了！心中却好似旧人来了，挤眉弄眼，口水流得好长啊，你又何苦呢？心魔难平啊，复吸的主要原因就是心中依然还有烟！
今天戒烟吧的首页好象复吸的戒友约好了一起出来了，这个话题我却很想说的，烟魔与我们的的关系就象走着走边打边骂的情人，走着走着都厌倦了，散了，当你孤单了寂寞了又想起它来了，但叫我怎么告诉你应该忘了它，其实我真的做到了，但我真的不知道为什么！如果你不想复吸，忘了吧，从心中去忘了，心中无烟才能成功的，同学！

27天，20160929，健身45分钟。
感觉危险期来了，警惕性降低。心瘾是不是来袭，国庆又来了。一定要坚持住！！！！

早起听风，车少，人不多。夏热秋凉，人随落叶一起入秋，闭眼见一片绿景，而后心境澄明。