坚持下，鼓励下自己。干活去

1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
14天 (第4个重要的节点)
21天 (第5个重要的节点)
30天 (第6个重要的节点)
60天 (第7个重要的节点)
90天 (第8个重要的节点)
100天 (第9个重要的节点)
120天 (第10个重要的节点)
200天 (第11个重要的节点)
300天 (第12个重要的节点)
365天 (第13个重要的节点)
500天 (第14个重要的节点)
731天 (第15个重要的节点)
800天 (第16个重要的节点)
1000天 (第17个重要的节点)
mark一下，记住想第3个重要的节点出发

--------------转
算算烟龄我也得有40年了，戒烟前我常说，我就抽烟这点爱好这点乐趣。
别人说到戒烟，我根本听不进，其实是觉得：如果真的戒了烟，真就少了个乐趣，岂不无聊难受！的确是怕没有烟的日子无聊难受。
曾经也害怕得病而戒过烟，但内心对于抽烟是乐趣是享受的意识根本没触动，所谓戒烟，单纯地认为就是不抽一支烟。结果，心里一边想着戒烟不能抽，一边想着那抽烟的乐趣，再想着千万要坚持忍住不抽，硬是把持戒变了苦熬煎熬，最后经不起诱惑，最长戒了四个多月还是复吸了。-------后来总结教训：戒烟不仅是不抽一支烟，最主要是必须消除吸烟是乐趣是享受之类的错误观念（这是心瘾的核心）。这回找到戒烟吧，看了戒友们的帖子，终于豁然开朗，我找到了戒烟的关键穴位------戒烟一定要转变原先错误的乐趣享受观念，而且要不断地反复地做好转变。再用无烟带来的新感觉新成就激励自己，形成新的记忆。当我渐渐认识到这些时，我感觉到自己在思想上彻底摆脱了烟的控制，尽管有时还有吸烟的记忆袭来，但在我面前只能是引起哈哈一笑而已，我在享受着持戒了。看到老朋友来吧里戒烟，多说了几句，只是想和你一起轻松顺利地走进无烟新生活。

戒烟时间 戒烟成功率 3天 50% 3周 60% 3月 70% 6月 80% 1年 90% 3年 95% 10年 99%

---------------------------转，mark下，书看过，回头看下视频
推荐 1个视频，2本书，还有戒烟成功三要素
1个视频： 《快乐戒烟讲座》共4个小节
http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxMTYyMzgw.html
2 本书： 《这书能让你戒烟》和《这书能让你永久戒烟》
http://tieba.baidu.com/p/773478265
3个要素：戒烟成功三要素：认识（吸烟不是享受，戒烟没有放弃任何东西）+方法（戒烟就是一支也不用再吸，戒烟长疼不如短痛，戒烟要快刀斩乱麻，不要藕断丝连）+意志（宁可抽风，也不抽烟的决心）.没有意志的人一定是一事无成的，也包刮戒烟！
http://tieba.baidu.com/p/2502088805?pid=36618579602&cid=

烟瘾上来了，来贴吧。吸收点动力

为啥我的打卡回复，老是无缘无故没了。

20160907第5天，慢跑60分钟，很爽。
20160908第6天，慢跑30分钟，腿很酸。

是心瘾，还是戒断反应。这几天其他还好，就是注意力不能集中，工作很受影响，哎！ 假如明后天还这样不知道咋办了！ 实在郁闷！！！！

20160909戒烟第7天，走路30分钟。
20160910戒烟第8天，周末外面。
20160911戒烟第9天，休息未锻炼。

20160912戒烟第10天，健身60分钟。
百度怕了，老是无缘无故删除我的打卡，记录。

20160913戒烟第11天，无跑步。加班，主要也是偷懒了

20160914戒烟第12天，无跑步，第二天回家。
20160915戒烟第13天，杭州。
20160916戒烟第14天，衢州。
20160917戒烟第15天，江西景德镇。
20160918戒烟第16天，上海。

14天 (第4个重要的节点)
已过第4个节点，目标21天